Para principiantes

5 poses de acro yoga para adrenalina

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Estas posturas con un compañero estiran los isquiotibiales, fortalecen los músculos del centro del cuerpo, calman el sistema nervioso e incluso aumentan la libido.

Las siguientes posturas con un compañero estiran los isquiotibiales, fortalecen los músculos del centro del cuerpo, calman el sistema nervioso e incluso aumentan la libido. ¡Todos estos son excelentes ingredientes para una cita muy juguetona e inusual!

  1. Aliento con un compañero. Comience en una posición cómoda para sentarse, con la espalda apoyada. Comience a respirar de tal manera que su respiración sea "opuesta" a la respiración de la pareja: cuando inhala, exhala y viceversa. Continuar durante 3-5 minutos.
  2. Girar con un compañero. Siéntate con las piernas cruzadas y con la espalda apoyada. Mientras inhala, estire los brazos sobre la cabeza. Mientras exhala, gire hacia la derecha, coloque su mano derecha en la parte interior de la rodilla izquierda de su compañero y la mano izquierda en la parte exterior de la rodilla / muslo derecho. Deja que tu compañero "refleje" este movimiento. Mantenga la posición durante 3-5 ciclos de respiración, luego repita al otro lado.
  3. Doble perro hocico abajo. Comience en la posición de los perros boca abajo uno frente al otro. Retroceda y los brazos hacia atrás hasta que pueda poner el pie en la parte inferior de la espalda del compañero, luego suba a su sacro y encuentre una posición estable y cómoda. Pregúntale a tu compañero lo cómodo que está. Mantener durante 5-7 ciclos de respiración. Pídale a su compañero que doble las rodillas y luego se hunda en la postura del bebé para que pueda bajar los pies al piso.
  4. Inclínate hacia adelante con tu pareja. Siéntate con las piernas separadas, uno frente al otro, los pies juntos. Estira las manos una a la otra y tómate la una a la otra por el antebrazo. Mientras inhalas, estira la espalda. Mientras exhala, uno de los compañeros se inclina hacia adelante y el otro hacia atrás, manteniendo el agarre. La columna vertebral y los brazos son rectos. Mantener durante 5-7 ciclos de respiración.
  5. Pose de afiliación de barcos. Siéntese cómodamente uno frente al otro, las rodillas dobladas, los pies se tocan. Sujete las muñecas de su compañero. Coloque sus rodillas entre sí. Manteniendo la espalda recta y el pecho abierto, comience a estirar las piernas. Puede ser difícil: si no funciona, entonces mantenga la ligereza y el sentido del humor e intente enderezar una pierna. Mantener durante 5-7 ciclos de respiración.

Mira el video: Wanderlust Yoga in the City - Santiago 2013 (Octubre 2020).

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