Para principiantes

5 maneras fáciles de sacar saldos

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Al desarrollar el equilibrio en la alfombra, transferimos automáticamente esta estabilidad a la vida.

Mantenerse firme sobre sus pies es importante no solo en la estera de yoga, sino también en la vida. Afortunadamente, al mejorar el equilibrio en el yoga, automáticamente nos equilibramos en principio. Los equilibrios fortalecen los músculos, desarrollan la coordinación, facilitan el control de su cuerpo, esta es una excelente práctica de conciencia y concentración. Si deseas desarrollar todas estas cualidades en ti mismo, aquí hay 5 formas simples de desarrollar el equilibrio.

  1. Practica las asanas. Hacer una regla para practicar asanas de equilibrio diario. Muchos de ellos son bastante complicados, Handstand o Pincha Maiurasana, pero también son bastante factibles incluso para los principiantes. Por ejemplo, este complejo. Uno puede hablar de una mente inquieta, pero si tiene piernas débiles y músculos abdominales, será casi imposible realizar la postura más simple.
  2. Meditar. Otra razón por la que incluso las personas más desarrolladas físicamente no pueden pararse en la postura del árbol es una mente inquieta. Si estamos en tensión, si no nos entendemos a nosotros mismos, si somos mentalmente inestables, esto afectará el rendimiento de las asanas. Por supuesto, salir de estos estados puede no ser tan fácil, pero si trabajas en ello, tarde o temprano todo saldrá bien. Las meditaciones regulares son un gran entrenamiento para la mente y las emociones. Trate de analizar la situación y no seguir con los sentimientos negativos.
  3. Estar en el momento La meditación es necesaria no solo para sentirse mejor en principio, sino también para la concentración. Debes ser capaz de desechar pensamientos innecesarios y prestar atención, transferirte a los sentimientos y estar de pie. Es difícil, especialmente para los principiantes, especialmente para las personalidades energéticas, pero todos tienen sus pros y sus contras. Lo principal es que sabes con qué trabajar para mejorar. Así que libera la tensión y simplemente ríndete a este momento.
  4. Tomar la raiz Durante la ejecución de la asana, piense solo en el equilibrio, seleccione un punto y mírelo, no divague con una mirada o con razón. Sienta su pie, cómo entra en contacto con el piso, si el peso está distribuido uniformemente sobre él, imagine que echó raíces en el piso. La visualización juega un papel importante en el equilibrio.
  5. Respirar. Si se esfuerza con todo su cuerpo, olvidándose de la respiración, puede predecir con confianza una caída rápida. La respiración es un momento clave en el yoga, que es responsable de relajar y sanar el cuerpo. Aprende a respirar mientras haces asanas. Por supuesto, es más fácil realizar una asana difícil, olvidando la respiración y todo tipo de bloqueos de raíz, pero el truco es que la respiración te ayudará a dominar rápidamente las queridas asanas.
Foto: lamise / instagram.com

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