Para principiantes

4 asanas de alegría y recuperación.

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Rápido reinicio para cuerpo y mente.

Un breve calentamiento de las cuatro posturas ayudará a sentir el equilibrio y no sucumbir a las provocaciones. Mientras estés en cada una de estas asanas, concentra tu atención en el cuerpo y en la respiración.

  1. Actitud de la cobra. Esta asana hace que la columna vertebral sea más flexible, tiene un efecto rejuvenecedor en los nervios y músculos de la pelvis, fortalece los nervios y músculos del corazón, tiene un efecto reafirmante en la espalda y el abdomen, es útil para las células pulmonares y elimina los problemas menstruales en las mujeres.
  2. Plantear arado Fortalece el plexo nervioso y los músculos de la espalda, hace que la columna vertebral sea más flexible, fortalece los músculos de la pelvis y las caderas, acorta el abdomen y fortalece los músculos del corazón. Ayuda con problemas del hígado y el bazo. Previene la pérdida de apetito, el estreñimiento y la diabetes, afecta a la glándula tiroides.
  3. Pose de loto. Combate el reumatismo de las extremidades inferiores, corrige la curvatura espinal. Padmasana - ambulancia para la pérdida de energía. Tome esta postura con las manos juntas en un mudra de oración y concentre su atención en su corazón.
  4. Maha Mudra. Fortalece todo el sistema nervioso y abre todos los centros. Muy efectivo para lidiar con emociones negativas: usar este mudra en caso de sentimientos desagradables (por ejemplo, celos, envidia o ira), tome esta postura y dirija la energía de este estado para crear impresiones positivas.
La descripción de los efectos de las asanas está tomada del libro "Moon woman". Compilado por Hari Charn Kaur Khalsa. Foto: oum.ru eatflowlive / instagram.ru

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