Para principiantes

10 asanas básicas de yoga y sus beneficios.

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Top 10 asanas de yoga más famosas y practicadas.

Según la definición de Swami Sivananda, cualquier postura estable es asana. Su principal objetivo es concentrar la mente. La forma más alta de dominar la asana, "asana jaya", es la capacidad de soportar una postura durante 3 horas sin descanso.

Hemos recopilado el top 10 de las asanas de yoga más famosas y practicadas, y hemos completado esta lista con una breve descripción de los beneficios de cada una de las poses.

Padmasana

Padmasana, o la postura del loto, es una de las tres posturas principales para la meditación. (Los otros dos son Sukhasana y Siddhasana.) Antes de probar Padmasana, calienta las rodillas, los tobillos y las articulaciones de la cadera. Y aún mejor, utilice un complejo preparatorio especial.

Sirsasana

Aumenta las capacidades intelectuales, mejora la memoria, promueve el rejuvenecimiento y elimina todas las enfermedades. No trates de dominar esta asana por ti mismo. Empieza con los ejercicios preparatorios.

Sarvangasana

Promueve la abstinencia sexual, prolonga la vida, mejora la digestión, un efecto beneficioso sobre la glándula tiroides. Para no lastimarse el cuello, alinee Sarvangasana correctamente.

Paschimottanasana

Calma la mente, estira el nervio vital, mejora la digestión y quema la grasa en el abdomen. Si domina esta posición, preste atención a los matices de su implementación.

Ardha Matsyendrasana

Da flexibilidad a la columna vertebral, ayuda a limpiar el hígado de toxinas. Para un desarrollo profundo y consistente de este giro, lea la técnica de implementación y contraindicaciones.

Bhujangasana

La postura de la cobra elimina los problemas digestivos, cura los sistemas reproductivos y nerviosos, coloca las vértebras en su lugar. El rendimiento incorrecto de la asana puede ser traumático. Tenga cuidado con la deflexión.

Halasana

Pose Pose elimina el estreñimiento, hace que la columna vertebral sea flexible y comienza los procesos de auto posicionamiento. Haz Halasana correctamente, no sobrecargues el cuello.

Vajrasana

La postura del diamante duro elimina el letargo y la somnolencia, le da fuerza y ​​estabilidad a la columna vertebral. Úselo cuando escuche las clases de un profesor durante una clase de yoga o para la meditación.

Adho Mukha Shvanasana

"Dog down face" es útil para reiniciar el sistema nervioso, para mejorar el campo electromagnético y para la salud de la columna vertebral. Lea acerca de la correcta implementación de la asana aquí.

Dhanurasana

Pose Luka elimina los estados negativos de conciencia, quema grasa en las caderas y la espalda baja, ayuda con el reumatismo y la diabetes. No dañe la espalda baja durante la deflexión, siga las reglas de seguridad para realizar asanas.

Foto: //www.instagram.com/the_handstand_gallery/

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