TIPOS DE ASANAS

Ardha bhujangasana

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Esfinge plantean.

Técnica de rendimiento

  1. Acuéstate sobre tu estómago.
  2. Meta el hueso de la cola y apunte el hueso púbico hacia el piso.
  3. Estira las piernas y jala activamente los pies hacia atrás.
  4. Las nalgas deben estar en buena forma, pero no sujetadas.
  5. Coloque sus codos debajo de los hombros para que los antebrazos estén paralelos entre sí.
  6. Con una respiración, levante el cuerpo para formar una ligera desviación.
  7. Quédate en asana durante medio minuto.

Mira el video: Ardha Bujangasana -Yoga For Beginners #Home Remedy Tips (Mayo 2020).

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