Para principiantes

3 reglas para la salud de la mujer que no pueden ser violadas.

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El descuido de estas cosas afecta fuertemente el fondo hormonal femenino.

Los principales indicadores de la salud de la mujer son ojos brillantes, cabello brillante, color de piel saludable y regularidad del ciclo. Si le falta algo de esta lista, verifique si está incumpliendo una de estas reglas:

No realice ejercicios intensos durante el ciclo menstrual.

Esto es especialmente cierto en la práctica de usar la respiración de fuego y los ejercicios para el centro del ombligo. Tampoco se recomienda el uso de asanas invertidas y las posiciones del cuerpo en las que la pelvis se encuentra por encima de la cabeza.

Pero tampoco debe evitar los ejercicios: el tono muscular de una mujer disminuye después de 72 horas. Durante el ciclo son buenas caminatas largas, ejercicios de estiramiento y asanas, revelando los muslos. Para el dolor menstrual, realizar ushtrasana.

Aliviar el estrés diario.

La regularidad del ciclo está determinada por el trabajo del centro umbilical. Por lo tanto, si experimenta estrés durante el día, organice su propia relajación completa por la noche.

El auto-masaje diario de las glándulas mamarias y los ovarios es beneficioso para las mujeres: así es como se alivia el estrés del sistema reproductor y se restaura el sistema hormonal.

Mantener un equilibrio de magnesio y calcio en el cuerpo.

Una descripción detallada de productos útiles para mujeres se puede encontrar en el artículo "La dieta de una mujer hermosa". A esta lista, puede agregar un dulzor útil para las mujeres: almendras, tostadas en aceite de ghee con miel.

Coma platos de berenjena una semana antes del ciclo menstrual y coma comidas ligeras durante el ciclo para no complicar el proceso de limpieza del cuerpo.

Foto: tyseemarie / instagram.com

Mira el video: 10 datos sobre la menstruación que debes saber (Octubre 2020).

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