Para principiantes

3 asanas que queman grasa

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Agréguelos a su práctica diaria para que el proceso de renovación de primavera sea más rápido.

Por supuesto, los deportes y la alimentación saludable no se han cancelado, pero ¿qué te impide agregar 2-3 asanas a la práctica, en los comentarios para los que se dice que queman el exceso de grasa?

Dhanurasana

Esta asana ayuda a centrar, abrir el cofre. Ayuda a deshacerse rápidamente de los estados mentales negativos y, al mismo tiempo, quema el exceso de grasa en las caderas y la espalda baja.

Acuéstese sobre su estómago, ponga su cabeza en su barbilla. Doble las rodillas y agarre los tobillos con las manos. Comienza a levantar las piernas lo más alto posible, creando tensión en tus manos. Mantenga el pie paralelo al techo. 1-2 minutos.

Halasana

Esta asana elimina el exceso de grasa corporal de todo el cuerpo, estimula los nervios, apoya la flexibilidad de la columna vertebral y preserva la juventud de todo el cuerpo. Las glándulas tiroides y paratiroides están sujetas a efectos extremadamente favorables.

Tenga cuidado de no pellizcar el cuello. El peso corporal debe caer sobre los hombros y omóplatos. Desde una posición supina, redondea la espalda y coloca las piernas detrás de la cabeza. Si los pies no tocan el piso, colóquelos en una silla o sofá. Contraindicado en la menstruación.

Paschimottanasana

Esta asana activa el sistema parasimpático: es perfecta para los estiramientos nocturnos para calmar la mente y prepararse para dormir. Además, contribuye al estiramiento del nervio vital, que generalmente tiene un efecto beneficioso en el cuerpo.

Siéntate en la colchoneta, las piernas estiradas delante de ti. Los calcetines se detienen. Ahora comienza a descender gradualmente a los pies, comenzando el movimiento desde el abdomen. Mantenga su espalda lo más recta posible.

Estas asanas también son buenas porque tonifican y dan una sensación de confort interior. Te gustará estar en tu cuerpo!

Foto: //www.instagram.com/lizfair_/

Mira el video: 8 Ejercicios y asanas de yoga para quemar la grasa abdominal (Octubre 2020).

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