Para principiantes

3 asanas que te ponen en la posición de loto.

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Siga estas asanas para sentarse rápidamente en el loto.

La postura de loto parece fuera de alcance. Sin embargo, si practicas estas tres poses, el resultado no tomará mucho tiempo. Es cierto que hay una condición: bajo ninguna circunstancia puedes forzar los eventos y ser agresivo con las rodillas. Realiza este complejo con suavidad todos los días para dominar la pose de Lotus.

  1. Supta Baddha Konasana. Acuéstese sobre su espalda. Conecta los pies y jálalos hacia ti. Para mayor comodidad, puedes poner dos alfombras dobladas debajo de las rodillas. Relájese durante 3-5 minutos.
  2. Supta Baddha Konasana (variación). Mueva la palangana a la pared y coloque las piernas sobre ella. Conecte los pies juntos e intente presionar las rodillas contra la pared. No hagas movimientos bruscos.
  3. Agni Stambhasana. Siéntate en las nalgas. Conecte el pie juntos. Transfiera el pie o el tobillo derecho a la rodilla izquierda y maximice el pie. Empiece a inclinarse lentamente hacia adelante, estirando la columna vertebral y presionando los huesos isquiáticos hacia el soporte.
Foto: yogafeature / instagram.com

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