Salud

Yoga y correr: ¿por qué es útil practicar juntos?

Pin
Send
Share
Send
Send


Buenas noticias: ¡el yoga y el jogging son perfectamente compatibles!

Correr es probablemente la misma forma popular de actividad física que el yoga (si en este caso lo consideramos no como una filosofía de la vida, sino como una forma de curar el cuerpo). Hay muchas ventajas y desventajas de correr, pero el hecho es que este tipo de actividad deportiva tiene millones de seguidores en todo el mundo. Para ellos, trotar por la mañana es un tipo de ritual que ayuda a establecer el tono adecuado para el día, recargar las baterías y mantener el cuerpo en buena forma.

Buenas noticias: ¡el yoga y el jogging son perfectamente compatibles! Aquí están las respuestas a las preguntas más comunes sobre estas actividades.

¿Por qué los corredores de yoga?

Las asanas no son solo ejercicios de estiramiento que ayudarán a ganar una flexibilidad atesorada en poco tiempo, sino poses que se han practicado durante miles de años por nuestros antepasados ​​y no han perdido su relevancia en este vasto período de tiempo. Y todo porque tienen un efecto terapéutico increíble. Las asanas elegidas correctamente ayudarán a estirar suavemente los músculos, acelerarán su recuperación, evitarán posibles lesiones, distribuirán uniformemente la carga en las piernas; en otras palabras, es una necesidad en el arsenal de una persona que corre.

¿Y si no hay tiempo para el yoga?

Si está ejecutando activamente, entonces encontrar el tiempo para una capacitación adicional simplemente puede no serlo. En este caso, después de cada carrera, preste atención a al menos una asana: el perro está boca abajo. Párate en él durante al menos 12 ciclos de respiración (un poco demasiado, pero se deja que descanse en la postura del bebé). Incluso esto será suficiente si quieres las propiedades útiles prometidas.

¿Es mejor practicar yoga y correr el mismo día o es mejor alternarlos por día?

Es mejor alternar una práctica completa de yoga y carreras de larga distancia, ya que un día puede tener demasiado estrés en el cuerpo. Pero es deseable realizar asanas ligeras para estirar justo después de trotar.

¿Qué asanas es deseable para completar una carrera?

  • Uttanasana
  • Parsvattonasana
  • Anjaneasana
  • Natarajasana
  • Eka Pada Rajapotasana
  • Janu shirshasana

¿Qué otros beneficios ofrece un corredor de yoga además del estiramiento?

El primero es, por supuesto, respirar: el punto clave, tanto en el correr como en el yoga. Al practicar pranayama y la respiración yóguica con regularidad, notará que la respiración durante el trote se ha vuelto mucho más fácil: no hay dificultad para respirar, dolores en el pecho ni pensamientos "cuándo está terminado". El desarrollo del equilibrio también influye en la resistencia, por lo tanto, habiendo dominado el Vrikshasana con los ojos cerrados, correr será más placentero y efectivo.

En segundo lugar, la alarma principal de todos los corredores es el dolor en las rodillas, que caen en la zona de riesgo debido a la cobertura inadecuada, el calzado y las técnicas de carrera. Con la ayuda de las siguientes asanas, puedes fortalecer significativamente tus rodillas y protegerte de las lesiones: Supta Padangushthasana I y II, Upavishta Konasana (puedes pararte en la pared), Utkatasana, Vajarasana (sentada sobre un cojín), Uttanasana, Utthita Parshvakonasana.

Tercero, el yoga es la herramienta ideal para trabajar con intención. Si te atrae el lado esotérico de la práctica, si eres un fanático de la espiritualidad, entonces los mantras del canto pueden prepararte para una larga carrera, prepararte moralmente, despejar tu mente de ansiedades y pensamientos negativos, ¡incluso convertir la meditación en una práctica! Antes de trotar, siéntate en Sukhasana, cierra los ojos, calma la respiración y canta al menos tres veces "Om". Mientras corres, cuando las fuerzas se están agotando, canta para ti mismo, esto puede dar fuerza.

15 de julio en Moscú y 22 de julio en San Petersburgo Se llevará a cabo el Festival Internacional Wanderlust 108. Durante muchos años, ha reunido a decenas de miles de fanáticos del yoga, el jogging y la música electrónica en los parques centrales de las megaciudades más grandes del mundo. El socio global de Wanderlust108 en 2017 es adidas. Wanderlust 108 es un triatlón deportivo con una carrera a una distancia de 5 km que transmite yoga y meditación.

Este año, los miembros de Wanderlust 108 en moscú y Petersburgo tendrá un programa increíble:

  • Una carrera de 5 kilómetros a lo largo de la pista de salud escénica del Parque Sokolniki, antes de la cual los entrenadores en jefe de Coach League adidas, el socio principal del proyecto, realizarán un estimulante calentamiento.
  • Juego de yoga de 1,5 horas desde solar. Ani schetinina y Lawrence Jayyo.
  • Meditación de 30 minutos desde Max Kirichenko.

Todo el dia jugaras Lista de DJ, encajan orgánicamente en sus sets el sonido de los mantras.

¡Pero eso no es todo! Después del triatlón, puedes probar tu mismo en acro yoga, slackline, yoga en hamacas y muchas otras clases magistrales. También funcionará Kula-MarketDonde puedes comprar accesorios para yoga, joyería, ropa deportiva, cosméticos orgánicos y alimentos.

Incluso si nunca has practicado jogging o yoga y no sabes qué es la meditación, no es un obstáculo para la participación. La distancia de 5 km puede correr o caminar, o incluso bailar, no importa: no hay lugar para la competencia en el Wanderlust 108, ¡pero el buen humor es bienvenido en todos los sentidos! Durante la práctica del yoga, los asistentes de instructores ayudarán a reconstruir las asanas correctamente, no serán difíciles. Bueno, absolutamente todos pueden meditar!

¿Quieres salir de la naturaleza de los estudios de yoga y fitness, hacer nuevos amigos y obtener un impulso de energía positiva? ¡No te pierdas el evento más brillante de este verano: Wanderlust 108! ¡Será genial!

Sobre el festival

Wanderlust se originó en los Estados Unidos cuando dos amantes del yoga, Jeff Red y Skyler Grant, decidieron organizar un festival de yoga para los amantes del estilo de vida saludable de todo el mundo. Invitaron a buenos músicos, famosos maestros de yoga, eligieron un lugar pintoresco. Entonces, tuvo lugar el primer Wanderlust, que finalmente se convirtió en el festival de yoga más ambicioso del planeta.
Cuando y donde

15 de julio, Moscú, Parque Sokolniki
22 de julio, San Petersburgo, Parque Elagin.
Hashtags oficiales del evento:

# Wanderlust2017
# Wanderlust108
#ComeTogether
#adidaswanderlust
#FindYourTrueNorth

Foto: pexels.com

Pin
Send
Share
Send
Send