Salud

El yoga es una paradoja, o por qué en el yoga real no hay lugar para el progreso

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¿Qué significa generalmente la práctica de yoga "exitosa"?

Sucede, hay acontecimientos muy notables. Por ejemplo, cuando te levantas por primera vez en la parada de manos en el centro de la habitación: "¡Mira, mamá, no hay paredes!" Y aquí estás lleno de la sensación de que incontrolablemente solo avanzamos.

Sin embargo, en el yoga, el progreso es una paradoja. Practicamos para lograr la perfección en las posiciones, pero en el tapete también aprendemos a percibir el momento presente tal como es, liberarnos de la lucha y llegar a la autoaceptación. Medir el progreso logrado es mirar hacia atrás donde hemos estado y progresar es mirar hacia un futuro imaginario. Ninguna de estas opciones es consistente con el principio de "aquí y ahora". Entonces, ¿cómo establecer metas para el cuerpo, la mente y el espíritu, al mismo tiempo que somos plenamente conscientes de cada acción, cada respiración en este momento? ¿Y qué significa generalmente la práctica de yoga "exitosa"?

Vivimos en una cultura donde el objetivo final se valora mucho más que el proceso de lograrlo. Es bastante claro que podemos sorprendernos pensando: "Seré un buen estudiante cuando finalmente tenga éxito en hacerlo ...": inserte el nombre de cualquier pose super-compleja. Pero para ser un yogui, no es necesario inclinarse más hacia atrás o lanzar una pierna detrás de la oreja. Asana es solo uno de los ocho pasos descritos por Patanjali en los Yoga Sutras. Otros pasos incluyen el pozo: restricciones éticas, Niyama, principios morales, pranayama, el arte de la respiración, pratyahara, control de los sentidos, dharana, concentración, dhyana, meditación y samadhi, unidad.

Según Patanjali, el yoga es la suma de todos estos componentes. Al final, dominar la postura avanzada, por ejemplo, un difícil equilibrio en las manos, es genial, especialmente si ha trabajado largo y duro para lograr este objetivo. Sin embargo, el progreso real en yoga se relaciona más con sus beneficios intangibles que con los frutos materiales. Parshva Bakasana (postura de la grulla hacia un lado): una postura hermosa, pero solo una postura. Muchos maestros modernos le dirán que el yoga solo se convierte cuando, en el contexto de la práctica de las posturas, desarrolla conciencia, sensibilidad, responsabilidad y conexión con algo más que usted mismo. Tienes un sentimiento de felicidad, que se extiende a todo el mundo. Obviamente, estas cualidades son el éxito en la práctica.

Conciencia A primera vista, los estudiantes experimentados en tu estudio de yoga no son muy diferentes de los principiantes. Pero aquellos que han avanzado en el camino tienen una visión más sutil de sí mismos. "Al reconocerse a usted mismo y a su cuerpo, sus capacidades y límites, puede desarrollar una práctica relevante con respeto", dijo Sarah Paeurs, maestra de yoga de San Francisco. "Lo que es relevante en la práctica cambia todos los días de acuerdo con su salud, "Disponibilidad emocional y nivel de motivación. Un estudiante experimentado es consciente de la influencia de todas estas variables y les permite dirigir la práctica". B.C.C. Iyengar entendió el progreso como la capacidad de usar su inteligencia interna para "despertar agujeros negros en el cuerpo", por ejemplo, para revelar la superficie interna del muslo o, digamos, la zona muerta de la mitad de la espalda. Tenemos lugares donde estamos ausentes en la mente o nuestra atención se desvía. Por lo tanto, en realidad, no hay diferencia entre un principiante y un estudiante avanzado. Para Iyengar, todo lo que importa es estar atento y en el momento presente. Tal autoobservación aumenta tu sensibilidad hacia el mundo exterior e interior. La habilidad, que es la esencia misma del progreso yóguico.

Sensibilidad. Dado que el yoga no es un deporte, es difícil seguir el progreso de los signos externos: velocidad, resistencia, fuerza, distancia e incluso flexibilidad. ¿Cómo establecer metas en la práctica, donde no hay líneas claramente definidas? Comience mirando cada asana como un viaje. Puede conocer su destino, pero a menudo puede encontrar todo lo que necesita en el camino. Por ejemplo, en Padmasana (postura de loto), puedes escanear mentalmente tu cuerpo y ver qué te impide hacer la asana fácilmente. Mire su posición en este momento, luego siga todos los pequeños pasos necesarios para pasar. Date prisa, o intenta acortar el camino, y hazte daño. Esto no significa que todos puedan ingresar a Padmasana el primer día de clase, pero si esa es su meta, pregúntese: "¿Cómo puedo hacerlo de manera segura y sin violencia? ¿Existen otras asanas que revelen muslos, como Padmasana, pero sin doblar la rodilla?" ? " Es posible que no pueda ingresar la Padmasana completa en seis meses, o tal vez nunca dominarla en absoluto. Sea como sea, en el proceso aprenderá mucho sobre la relación entre la pelvis y la espalda, la pelvis y las rodillas, las rodillas con el tobillo y el cuello. Al captar estos aspectos, desarrollará la capacidad de aplicar el esfuerzo correcto en el momento adecuado. La sensibilidad sutil se convierte en un ancla para la atención, en la alfombra y en la vida.

Devoción. Para avanzar verdaderamente en la práctica, debe reservar un tiempo para las clases, en grupo e individual. "Fomentar la práctica en el hogar es lo mismo que cuidar de sí mismo", dice Mary Puffard, instructora de California. "Sin esta dedicación y perseverancia, es fácil comenzar a enfocarse en objetivos externos y caer en la trampa de necesitar un sinfín de logros. practicando en casa con dedicación y honestidad, su experiencia naturalmente se enriquece con el tiempo ". Según el Yoga Sutra (1.14), la práctica se vuelve "fuertemente fortalecida cuando se cultiva hábil y continuamente durante mucho tiempo". La devoción es la buena voluntad de permanecer en el camino durante mucho tiempo. Todos experimentamos fluctuaciones de la mente, todos tenemos días malos. Pero, en cualquier caso, un estudiante avanzado practica, aprendiendo a abandonar las expectativas a lo largo del tiempo y simplemente disfrutar el proceso.

Conexión. Se dice que el yoga, en última instancia, implica una disolución en el sentido del infinito, o en el Absoluto. "La respiración se vuelve más suave y el cuerpo más estable. Estos son signos muy pragmáticos que indican el progreso en nuestra práctica de asanas", dice Rod Yoga, el principal profesor y fundador de Para Yoga, "pero entiendes que realmente puedes progresar si puedes en la pose, siente algo sin principio ni fin. En la tradición, este estado se llama ananta ". Esto puede sonar algo abstracto, pero naturalmente puedes obtener esa conciencia usando asana para detenerte. "Estudié filosofía, hice muchos ejercicios físicos, pero solo cuando realmente me relajé y mi mente se detuvo, pude sentir una verdadera conexión", continúa Stryker. "Hay muchas personas con las que suceden cosas maravillosas durante estas prácticas físicas. Pero por ahora no experimentarás una inmovilidad profunda, la práctica no será equilibrada ". Si traes conciencia y sensibilidad a este feliz estado de alegría silenciosa después de la clase, es posible que desees algo más profundo. Este sentimiento se encuentra en la práctica de yoga nidra, mantras de canto, pranayama y meditación. "Los niveles profundos de práctica crean una conexión con algo eterno y con luz en tu propio corazón", dice Stryker. "Si la luz es lo suficientemente brillante, continúa iluminando tu vida mucho después de que estés fuera de la alfombra".

La felicidad. El reconocido maestro de yoga Iyengar, John Frend, les dio a los estudiantes un cuestionario con las siguientes preguntas: "¿Por qué estás aquí? ¿Por qué te esfuerzas en tu práctica? ¿Cuáles son tus metas?" Aunque las respuestas fueron diferentes, encontró que la esencia, sorprendentemente, era la misma. "Pueden decir:" No estoy muy interesado en la filosofía, solo vine por el esfuerzo físico. "Pero si uno pregunta por qué están realmente comprometidos, resulta que, para la alegría, siempre quieren encontrar un sentido de libertad en sí mismos". Solemos prestar atención a situaciones estresantes y difíciles, y los momentos de ligereza a menudo pasan por nosotros. ¿Cómo puedes sentirte libre y feliz cuando estás atrapado en los detalles técnicos de Parvritta Trikonasana? Frend ofrece salir al exterior para encontrar la respuesta. "Valoras la asana por sus frutos", dice Frend. "¿Cómo cambias? ¿Te vuelves más compasivo? ¿Tienes más bondad en ti? ¿Sientes más amor? ¿Logras más honestidad?" Apelar a estas intenciones más altas ayudará a mantener la perspectiva correcta de la práctica y mantenerse en contacto con algo muy bueno en ti mismo. Al final, la asana no es lo principal. Tal vez pienses que quieres aprender a pararte sobre tu cabeza, pero en realidad solo quieres sentirte mejor. Todos realmente queremos ser felices. La felicidad y la sensación de bienestar crean el verdadero núcleo del yoga. Cuando aparecen, sabes que estás en el camino correcto.

Wapwampm

Foto: nourishbytash / instagram.com

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