Salud

Protección solar: 5 productos.

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Comer ciertas frutas y verduras crea protección contra el sol.

Lo que comemos influye enormemente en cómo nuestra piel reacciona al sol. Comer ciertas frutas y verduras nos da los "materiales" necesarios para crear nuestro propio protector solar, protección que proviene del interior. Aquí hay algunos consejos para la temporada cálida:

  1. Añadir crucíferas Verduras en su batido matutino o jugo verde. Estos incluyen el brócoli, la col rizada, las coles de Bruselas, la coliflor. Contienen un alto porcentaje de antioxidantes llamados sulforafano, que ayudan a proteger las células del cuerpo de la radiación UV. La coliflor también es una excelente fuente de histidina, un aminoácido que estimula la producción de ácido urocánico, que tiene propiedades fotoprotectoras naturales.
  2. Añadir al agua frutas cítricas. Esto no solo mejorará el sabor del agua. Las frutas cítricas (naranjas, limones, limas) contienen mucha vitamina C. Actúa como un antioxidante: combate los radicales libres que ayudan a la piel a mantenerse saludable.
  3. Disfrutar ensalada de frutas. Solo trocea - y mezcla - papaya, sandía, albaricoques. Agregue un puñado de semillas de granada, un poco de jugo de cítricos, y tendrá un poderoso remedio. Esta ensalada no solo contiene una gran cantidad de vitamina C, sino también antioxidantes llamados carotenoides. Estos ingredientes herbales reducen el efecto de los rayos ultravioleta. La sandía contiene licopeno, que previene las quemaduras solares, y la granada fortalece la capa superior de la piel. Para un efecto aún mejor, espolvoree semillas de chia por toda la parte superior, para que la ensalada sea más interesante, además, son una buena fuente de omega-3 (ácidos grasos poliinsaturados), que reducen el nivel de inflamación en el cuerpo y actúan como protección adicional para la piel.
  4. Incluir en tu dieta espirulina. En su composición - astaxantina antioxidante. ¡Este ingrediente herbal es muchas veces más fuerte que la vitamina E! Es uno de los antioxidantes más poderosos conocidos en la naturaleza, que tiene la capacidad de proteger la piel y los ojos de las dañinas radiaciones UV. Agrégalo a tu licuado o jugo.
  5. Comer algo todos los dias chocolate negro. Deje que contenga un 70 por ciento de cacao y cuanto más oscuro mejor. ¡El chocolate negro contiene cuatro veces más antioxidantes que el té verde! Busque el chocolate orgánico de alta calidad. (Probablemente, ¡este consejo será amado por muchos!)
Foto: unsplash.com/@kopachinsky

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