Salud

Yo comi demasiado Que hacer

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Estos 4 consejos ayudarán a neutralizar los efectos dañinos de comer en exceso.

Aquí hay cuatro razones para mudarse (y consejos sobre cómo moverse exactamente) para que todo lo que se coma durante las vacaciones de Año Nuevo no afecte la cifra.

  1. El ejercicio mejora el estado de ánimo. ¿Conoces este gran sentimiento después de un entrenamiento, cuando te sientes más como tú mismo? ¿Feliz, alegre, seguro de sí mismo, más sociable? Entonces, ¿qué tipo de ejercicio te gusta más? ¿Correr, bailar, fútbol, ​​baloncesto, trampolín? ¡Haz eso!
  2. Caminar mejora la digestión. Has comido No te culpes, todos estábamos allí. Salga a caminar, incluso durante 10 minutos, mejorará la digestión y aliviará el dolor de estómago. Debe ir a dar un paseo corto inmediatamente después de una comida, y luego dar otro paseo a la mañana siguiente para evitar el estreñimiento y ayudar con la digestión.
  3. Las estrías promueven la buena salud. En esta época del año, la mayoría de nosotros tendemos a correr un poco de cuerpo - comemos demasiado, nos saltamos los entrenamientos, nos sentamos en los atascos, volamos en aviones durante mucho tiempo - y usamos mucha ropa abrigada. Todo esto contribuye a la pérdida de comunicación con su cuerpo. Y una gran manera de sentirse mejor en tu piel es estirarse y abrirse. Haga un complejo de yoga de 20 minutos, vaya a un estudio de yoga o simplemente estírese durante cinco minutos en la cama por la mañana.
  4. El movimiento ayuda a quemar el exceso de energía. Cuando comes más de lo habitual, el cuerpo tiene energía extra. Y técnicamente, tendríamos que usar nuestras calorías adicionales entre 12 y 16 horas después de la fiesta, para que no se depositen como grasa. Puede hacerse un pequeño post en la mañana, por ejemplo, no desayune simplemente porque es la hora del desayuno, pero espere hasta que realmente tenga hambre. O salga a caminar antes del desayuno: quemará una cierta cantidad de calorías del banquete de la tarde de ayer y preparará el sistema digestivo antes de la próxima comida, es decir, el desayuno.
Foto: fleastyle / instagram.com

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