Salud

Toda la vida en la computadora: cómo aliviar la tensión.

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Elimina el estrés y evita su aparición.

La acumulación de tensión en nuestro cuerpo se debe a la constante permanencia en la computadora y la obsesión con nuestro móvil: el flagelo de muchos en nuestro tiempo, nuestra dependencia colectiva de diferentes dispositivos. A continuación, escribimos sobre lo que se puede hacer para prevenir y aliviar la tensión asociada en el cuerpo:

  1. No se quede en una posición por mucho tiempo. Levántese y camine alrededor de la oficina tan a menudo como sea posible. Cuanto más tiempo pases de pie y en movimiento, mejor.
  2. Relaja tu espalda baja. Desde una posición sentada, cruce su tobillo y la rodilla opuesta y envíe su respiración al área de la cadera. Esto ayudará a relajar la espalda baja. Durante el día, haga algunos giros: use la silla como accesorio, manténgala.
  3. Sacude tus muñecas. Comience con un pequeño movimiento y auméntelo gradualmente. Agite hacia arriba y hacia abajo y de lado a lado. Este movimiento mejorará la circulación en esta área y ayudará a deshacerse del estancamiento.
  4. Enderezar. Adquiera el hábito de controlar su postura varias veces al día. Dibuje una línea imaginaria desde la parte superior de la cabeza a través del paladar superior y hacia abajo a través del corazón y el suelo pélvico. Esto solo puede cambiar drásticamente tu postura y también darte un minuto de meditación consciente del cuerpo, incluso si lo haces mientras estás sentado en tu escritorio. Cierra los ojos y visualiza esta línea recta, y en pocos segundos te sentarás más derecho y tu cuerpo tendrá una sensación completamente diferente.
  5. Expandir el área de la cuchilla, revelando el frente del cuerpo. Puede sujetar sus manos detrás de su espalda desde una posición sentada: así es como se expande el área de la clavícula y se abre el cofre. Esta es la forma más asequible de contrarrestar el efecto que una larga estadía en la computadora (o la dependencia del teléfono) tiene en su postura. También puede poner sus manos sobre el ancho de los hombros de su escritorio o un poco más ancho, y agacharse hacia adelante, manteniendo la espalda recta.
Foto: mollycatherineyoga / instagram.com

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