Salud

Acelera el metabolismo de manera simple.

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Estos consejos harán que sea más fácil quemar calorías y ponerse en forma sin dietas difíciles.

El metabolismo rápido es el sueño de muchos (en su mayoría mujeres), porque promete quemar calorías activamente y digerir bien los alimentos. En otras palabras, puede comer mucho, ¡pero continúe perdiendo peso! Por lo general, tal conjetura en la víspera de Año Nuevo bajo el reloj de alarma. Pero en lugar de esperar a finales de diciembre, ofrecemos solo seis de estas acciones, y le proporcionamos el rápido y preciado metabolismo.

  1. Duerme lo suficiente Enséñese a quedarse dormido al mismo tiempo, preferiblemente en algún lugar entre las 22:00 y las 23:00. Por supuesto, para muchos, este es un problema universal y solo tomarlo y resolverlo no es una tarea fácil. Hay muchos ataques que ayudan a conciliar el sueño y mejorar la calidad del sueño. No seas perezoso para dominarlos. Muy a menudo sufrimos de ansia por un apetito dulce e insaciable, un aumento de peso inexplicable simplemente porque somos negligentes en nuestro propio sueño.
  2. Meditar Su tarea es reiniciar el cerebro para deshacerse del estrés. ¿Qué te ayuda a relajarte y apagar tu cerebro? Tal vez tu película favorita, una taza de té de menta, un libro interesante, un paseo, reunirse con amigos. Pero parece que la humanidad no ha inventado nada mejor que la meditación. No se preocupe, no nos proponemos sentarnos durante varias horas en la postura del Lotus. Cada mañana, pasa 5 minutos meditando: siéntate en una posición cómoda, endereza la columna vertebral, cierra los ojos, calma la respiración y no pienses en pensamientos. Todo Si lo haces regularmente, el efecto acumulativo hará su trabajo y te volverás inaccesible para el estrés.
  3. Usa la cafeína correctamente. Para muchos, una taza de té o café es una forma de vida. El café nos vigoriza, el té nos da confort y paz. Y con razón: ¡también aceleran nuestro metabolismo en un 10%, ayudando a quemar 100-150 kcal adicionales por día! Solo bébalos bien: sin azúcar, leche, jarabes. Pero se permiten canela, anís estrellado y otros condimentos con sabor.
  4. Desayunar Durante la noche, nuestro metabolismo empeora, porque no hicimos nada. Para despertarlo definitivamente necesitarás desayunar. La harina de avena - la opción antigua y probada - servirá. Agregue a ella frutas secas o frutas, bayas, nueces, puede hervirlas en leche de coco para una mayor sensación de saciedad. Este plato iniciará tu metabolismo todo el día.
  5. Renunciar al alcohol. Si bien el alcohol interrumpe el apetito, es calórico y ralentiza completamente su metabolismo. Intenta excluirlo de tu vida.
  6. Actividad fisica Un estilo de vida activo ayudará a iniciar el metabolismo. Es genial si intentas nuevos entrenamientos. Diferentes direcciones en yoga, pilates, correr, nadar, bailar, artes marciales. Así tu cuerpo no podrá adaptarse a la carga uniforme.
Foto: andi_bagus / instagram.com

Mira el video: Cómo Acelerar el METABOLISMO Rápido? (Diciembre 2020).

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