TIPOS DE ASANAS

Bhujangasana

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Cobra plantean.

Técnica:

  1. Acuéstese boca abajo, con las piernas estiradas hacia atrás, los dedos de los pies apuntando hacia la pared detrás de usted.
  2. Coloque sus palmas debajo de sus hombros y separe sus dedos. Tire de los codos hacia el pecho.
  3. Presione la superficie exterior del pie en la colchoneta, apriete las caderas y presione el hueso púbico sobre la colchoneta.
  4. Mientras inhala, saque las manos del suelo y levante el pecho de la colchoneta, enderezando los brazos gradualmente.
  5. Deje los codos doblados mientras endereza la columna y tira el pecho hacia adelante.
  6. Tome 3-5 respiraciones en esta posición.

Mira el video: Posición de yoga: Bhujangasana cobra y Urdhva Mukha Svanasana perro mirando hacia arriba (Junio 2020).

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