Bhujangasana

Cobra plantean.

Técnica:

1. Acuéstese boca abajo, con las piernas estiradas hacia atrás, los dedos de los pies apuntando hacia la pared detrás de usted.
2. Coloque sus palmas debajo de sus hombros y separe sus dedos. Tire de los codos hacia el pecho.
3. Presione la superficie exterior del pie en la colchoneta, apriete las caderas y presione el hueso púbico sobre la colchoneta.
4. Mientras inhala, saque las manos del suelo y levante el pecho de la colchoneta, enderezando los brazos gradualmente.
5. Deje los codos doblados mientras endereza la columna y tira el pecho hacia adelante.
6. Tome 3-5 respiraciones en esta posición.

Mira el video: Posición de yoga: Bhujangasana cobra y Urdhva Mukha Svanasana perro mirando hacia arriba (Enero 2021).