Salud

Remedio natural para mayor flexibilidad.

Aunque el desarrollo de la flexibilidad requiere tiempo y esfuerzo, es posible acelerar el proceso con la ayuda de plantas especiales.

Los ligamentos rígidos, la rigidez de la cintura escapular, la parte baja de la espalda y las articulaciones de la cadera, estos síntomas son familiares para muchos estudiantes. Con la esperanza de ganar flexibilidad, pasamos largas horas en clases de yoga, soñando en secreto con una poción mágica que resolvería el problema de la noche a la mañana. Curiosamente, estos sueños no son tan infructuosos. Aunque el desarrollo de la flexibilidad requiere tiempo y esfuerzo, es posible acelerar el proceso con la ayuda de plantas especiales.

Las hierbas se han usado durante mucho tiempo para deshacerse de la rigidez corporal excesiva, que en Ayurveda se asocia con un exceso de vata dosha. El algodón no equilibrado mejora las cualidades como el frío y la sequedad en el cuerpo, son las que reducen la flexibilidad. Algunas hierbas eliminan este desequilibrio calentando el cuerpo o ejerciendo un efecto calmante sobre el sistema nervioso. Alivian la tensión, relajan los músculos y devuelven la movilidad al cuerpo.

Un tal remedio natural es la cúrcuma. Tiene propiedades analgésicas y antiinflamatorias, lo que ayuda a eliminar las molestias que se producen durante y después de la práctica. Además, esta planta de la familia del jengibre tiene un efecto beneficioso sobre el tejido conectivo, asegurando la resistencia y elasticidad de las fibras de colágeno. Y en el caso de estirar los músculos y los ligamentos, la cúrcuma se puede mezclar con miel y aplicarse a las áreas inflamadas. La canela es famosa por sus efectos beneficiosos sobre las articulaciones y los huesos. También tiene un efecto de calentamiento y por lo tanto ayuda a hacer frente al desequilibrio de la lana. En los sistemas de yoga taoísta del Lejano Oriente, se utiliza una mezcla de peonía y regaliz para aliviar la tensión muscular.

Puedes hacer una bebida sabrosa y saludable que aliviará los azules y mejorará tu flexibilidad al mismo tiempo:

Los ingredientes

  • Miel
  • Leche de almendras
  • 2 limones
  • 1 cucharadita cúrcuma

Metodo de cocina

  1. Verter la leche de almendras en una cacerola pequeña y calentarla.
  2. Añadir la cúrcuma y agitar durante 15-20 minutos.
  3. Retirar del fuego y dejar enfriar.
  4. Añadir el jugo de limón y una cucharada de miel.

Para mejorar la flexibilidad en yoga y ayurveda, la técnica de pranayama de Nadia Shodhana (orificios nasales para respirar alternativos) también se usa ampliamente. Prana introduce calor y humedad en el cuerpo, lo que reduce la rigidez del cuerpo y alivia las molestias durante el ejercicio. La cúrcuma y la canela también se pueden usar para limpiar y descubrir nadis, los canales a través de los cuales fluye la energía. Patanjali argumentó que el uso de hierbas es una de las formas de lograr la libertad absoluta. Por lo tanto, una comprensión correcta de los principios de la medicina herbal puede ser la clave para una práctica exitosa.

  • Siéntate en una posición cómoda
  • Con el pulgar de la mano derecha, pellizque la fosa nasal derecha y respire la fosa nasal izquierda 4 ciclos de respiración
  • Deje su dedo pulgar en la fosa nasal derecha y coloque el dedo anular en la fosa nasal izquierda: aguante la respiración durante unos 10 segundos
  • Retira tu pulgar y realiza 8 ciclos de respiración de la fosa nasal derecha.
  • Sostén tus fosas nasales nuevamente y aguanta la respiración.

Realice varios de estos enfoques para que su duración sea de al menos 2 minutos. Durante Nadia Shodhana, concéntrate únicamente en la respiración.

Foto: gerihirsch / instagram.com

Mira el video: GANAR FLEXIBILIDAD: DOS TÉCNICAS PARA ISQUIOS ACORTADOS 1 Minuto (Octubre 2019).

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