Salud

Los beneficios del yoga: con la edad, solo más.

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4 razones para hacer yoga no solo a una edad temprana.

Existe la opinión de que el yoga es un tipo de actividad física muy útil para personas de cualquier edad (por supuesto, siempre que tenga un profesor competente y prácticas de seguridad). Y aquí es por qué:

  1. El yoga ayuda a mejorar el equilibrio, la movilidad y la flexibilidad. No es de extrañar Las posturas de yoga mejoran en gran medida la flexibilidad de las articulaciones, nos ayudan a ser más móviles y mejoran el equilibrio. Y cuando tiene un buen equilibrio, hay menos riesgo de caerse, y esta es una de las principales causas de lesiones para las personas mayores.
  2. El yoga ayuda con la hipertensión. Según los estudios, el yoga es eficaz para reducir los niveles de estrés en las personas mayores con presión arterial alta.
  3. El yoga ayuda a minimizar la depresión. El yoga aumenta la conciencia en nuestro cuerpo y mente. Aprendemos a encontrar el nivel correcto de tensión en la postura, en el que podemos relajarnos, y esta habilidad nos ayuda en la vida, más allá de los límites de la alfombra. Del mismo modo, podemos aprender a relajarnos en nuestros pensamientos y emociones. El yoga ayuda a reducir la depresión, el dolor y la fatiga.
  4. El yoga mejora la función cognitiva y la calidad del sueño. El yoga es un entrenamiento de atención plena para el cuerpo y la mente que ayuda al cerebro a mantenerse activo y fuerte. Mejora la memoria y la atención.

Conclusión: nunca es demasiado tarde para comenzar a cuidarse. El yoga es una gran herramienta para mantener la salud, esta práctica ayuda a mantener la mente clara y reduce en gran medida los niveles de estrés.

Foto: istockphoto.com

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