Salud

¿Por qué necesito reírme más a menudo?

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¿Quieres mantener tu salud y tu juventud durante mucho tiempo? Ríete. Según las reglas del yoga y sin ellas.

El hecho de que la risa es buena para la salud, dicen los científicos durante mucho tiempo. En el curso de la investigación, se encontró que la risa estimula la circulación sanguínea, fortalece el sistema inmunológico, entrena los músculos, mejora el rendimiento del cerebro e incluso previene enfermedades del corazón. Uno de los que experimentó el poder curativo de la risa sobre sí mismo fue el periodista estadounidense Norman Cousins. A mediados de los 60, le diagnosticaron la enfermedad de Bechterew, una enfermedad del tejido conectivo. Estaba tan débil que apenas se movía. Los doctores creían que estaba condenado. Pero Cousins ​​reemplazó el tratamiento tradicional con la risa: tomó enormes dosis de vitamina C y vio la comedia durante horas. "Encontré que 10 minutos de risa actúan como analgésicos". Norman se recuperó y vivió otros 26 años. Muchos científicos, inspirados por su experiencia, comenzaron a estudiar los efectos fenomenales de la risa.

No-udi-vi-tel, pero en esta ola apareció la dirección del yoga, parte de la cual era la terapia de la risa. El fundador de ha-sya-yo-gi (hasya en sánscrito significa "risa"): Madan Ka-ta-ria, un médico de Bombay. La mayoría de las veces, en sus clases dedicadas a los ejercicios, al realizar eso, comienzas a reírte sin ninguna razón.

En combinación con el pranayama y la "meditación de la risa" forman la base del método. "Cuando te ríes, la química y la fisiología del cuerpo cambian, y tus posibilidades de sentirte feliz aumentan significativamente". Según Kataria, hay dos fuentes de felicidad. Uno está en el cuerpo, el otro está en la mente. Los adultos tienden a reír sabiamente. "Comenzamos a evaluar lo que nos parece divertido", dice. "Los niños se ríen con sus cuerpos cada vez que juegan".

La lección comienza con un calentamiento: las personas aplauden rítmicamente sus manos y cantan "ho-ho-ha-ha-ha". Luego sigue una serie de respiraciones profundas: los estudiantes llenan los pulmones con aire y exhalan, sonriendo ampliamente. Luego los participantes se sientan en un círculo y se saludan con risa. Kataria le pide que no se preocupe si la risa es tensa: "Si no puede reír, simule que es gracioso. El cuerpo no puede captar la diferencia entre una risa común y una artificial".

Foto: istockphoto.com

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