Salud

Fuerte inmunidad como modo de vida: 6 pasos.

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Siga estos pasos para protegerse contra los virus de la gripe.

El otoño es un momento en que nuestra inmunidad se debilita y el bienestar se encuentra amenazado. La humedad, la humedad, los vientos penetrantes ponen a prueba nuestra salud en busca de fuerza. Para ayudar al cuerpo a proporcionar una resistencia decente a los virus, sugerimos que estos elementos se implementen.

  1. Dormir. Si realmente desea no enfermarse, debe irse a la cama a tiempo y pasar al menos 8 horas en el sueño. Todo es muy simple: esta es una de las reglas más importantes que te ayudarán a no resfriarte.
  2. Vitamina c Apóyate en la vitamina C. Se puede comprar en la farmacia y se puede obtener de los alimentos. Agregue a su dieta espino cerval de mar, kiwi, naranjas, limones, mandarinas, grosellas, brócoli, tomates.
  3. Los probióticos. Puede fortalecer el sistema inmunológico normalizando la microflora intestinal. Esto se puede hacer mediante el uso de probióticos. Coma verdadero chocolate amargo, yogur natural, kéfir, leche y queso cottage. Si lo desea, puede tomarlos en forma de polvo.
  4. Verdes Desde principios de septiembre es fácil olvidarse del uso de los greens, por lo que este momento debe ser controlado. El otoño es el período en el que definitivamente necesitas comer ensaladas verdes, tomar batidos verdes, amar con toda tu alma sopa de espinacas y un vaso de agua con espirulina.
  5. El agua No te olvides de beber lo suficiente. Beber con el estómago vacío 1-2 vasos de agua a temperatura ambiente. Trate de usar agua limpia y de alta calidad.
  6. La calma Las situaciones estresantes debilitan el sistema inmunológico. Si no puede soportarlo usted mismo, tome bebidas calmantes.

Té de menta: Vierta 1 cucharadita en el hervidor. menta, 1 cucharadita colores linden, 1 cucharadita Orégano, 3 rodajas de jengibre fresco, 1 rodaja de limón y miel al gusto.

Leche Dorada:Vierta la leche regular o de coco en una cacerola y deje hervir. Añadir 1 cucharada. cúrcuma, 1 cucharadita jengibre en polvo. Cubra, deje reposar durante 5 minutos. Añadir 1 cucharadita. Miel en un vaso con leche.

Té con melissa: añadir 1 cucharada al hervidor Hojas de bálsamo de limón y 1 cda. Hypericum picado, vierta agua hirviendo, deje que se elabore durante 10-15 minutos.

Foto: cozyseasons_ / instagram.com

Mira el video: la gripe y el sistema inmunitario (Diciembre 2020).

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