Salud

Cuando está oscuro y frío: cómo motivarse para estar físicamente activo

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Aquí hay 4 consejos para motivarte y adquirir buenos hábitos.

En invierno, a menudo es difícil motivarse para ir al gimnasio: oscuro, frío y generalmente reacio. Aquí hay 4 consejos para motivarte y adquirir buenos hábitos.

  1. Todos los días, haga en su horario cualquier tipo de movimiento.. No tiene que ser un entrenamiento largo o intenso en el gimnasio. Trabaja en línea, invita a los miembros de la familia a practicar contigo en casa. Salga a caminar después de una comida: mejora mucho la digestión, porque cuando nos sentamos, hay una compresión de los órganos internos. Y cuando empezamos a movernos, también se estimula la digestión.
  2. ¡Planea, pero no te molestes! Planea un entrenamiento corto, especialmente si eres completamente nuevo. Recuerde que además de entrenar el cuerpo, el deporte también ayudará a sobrellevar mejor el estrés, mejora la digestión y le da fuerza física. Ponga el ejercicio en su diario, incluso el más corto.
  3. Deja que sea divertido. La actividad física no se interpreta en el gimnasio, y no necesariamente en forma de entrenamiento. Ir a patinar, esquiar o andar en trineo, dejar bolas de nieve.
  4. No te juzgues con dureza. La temporada fría como si fuera creada para fiestas familiares, reuniones con amigos y agradables veladas familiares, ¡y no se olvide de ellas! Coma un trozo de la tarta casera de la abuela, intercambie su entrenamiento por la noche con los niños, recuéstese en la cama por la mañana. El fanatismo no traerá lo bueno, y la comunicación con la familia y los amigos se llenará de energía como ninguna otra cosa.
Foto: presentyogi.ec/instagram.com

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