Salud

¿Qué es la respiración abdominal útil?

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La respiración es la base de la vida. Cambia tu respiración y cambia tu vida.

La respiración es la base de nuestra vida. La lógica es simple: cambiando la respiración, cambiaremos nuestras vidas. Una de las formas más seguras de cambiar su vida para mejor es cambiar a la respiración abdominal. Tiene ventajas indiscutibles.

Primero Tal respiración está asociada con todos los procesos de energía que ocurren en nuestro cuerpo. Esto se debe a la chakra manipura, que se encuentra en el ombligo y es responsable de la distribución de energía en todo el cuerpo. Si siente fatiga constante, comience la mañana con respiración abdominal y ya no necesitará café.

En segundo lugar Fortalece el fuego digestivo. Es por esta razón que aquellos que practican yoga regularmente (en sus formas más pasivas) permanecen delgados y en forma. Simplemente no necesitan ningún tipo de dietas duras o prácticas súper intensivas: digestión fuerte, buen metabolismo, asimilación de vitaminas y minerales útiles que hacen su trabajo.

En tercer lugar la respiración abdominal mejora la circulación sanguínea, suministra sangre fresca a esos órganos, a los cuales el acceso suele ser difícil. Debido a esto, las escorias y toxinas se eliminan del cuerpo, el trabajo del sistema cardiovascular y nervioso mejora. El cuerpo entra en modo de autocuración, ¡dentro de él se forma un tipo de ecosistema en el que las condiciones en que la enfermedad no puede existir!

Estas son las principales ventajas. Desafortunadamente, el hombre moderno tiene dificultad con la respiración abdominal: debido al estrés constante y al deseo de tener un estómago plano, hemos adquirido el hábito de "respirar profundamente". ¿Cómo entrenarse para respirar adecuadamente?

  1. Sé consciente de tu respiración. ¿Determinar si estás respirando a través de tu pecho o vientre? Tan pronto como detecte este momento, le resultará más claro cómo cambiar a la respiración abdominal, lo cual se requiere para esto. Siéntate en Sukhasana. Ponga su mano derecha sobre su estómago, su mano izquierda sobre su pecho. Trate de relajarse y eliminar la tensión en el cuerpo. Luego proceder a la respiración. ¿Qué palma sube? Idealmente, la derecha debería moverse, y la izquierda casi permanece inmóvil.
  2. Practica. Si respira a través del tórax, puede ser difícil pasar directamente a la respiración abdominal. Lo principal es no desanimarse con anticipación, tenga paciencia y recuerde que se necesita práctica aquí. Si practica la respiración abdominal de 1 a 5 minutos todas las mañanas y también observa cómo respira durante el día, es seguro predecir que después de un par de semanas, la respiración adecuada será moderada.

Nuevamente: nos sentamos en Sukhasana, colocamos las palmas de las manos sobre el cuerpo, comenzamos a respirar con calma, no respiramos ni tensamos, no intentemos aprender a respirar con el estómago en este momento de ninguna manera. Tu tarea es atrapar una sensación agradable y mantenerla mientras respiras. La intención formada en forma de respiración abdominal hará todo el trabajo por usted a lo largo del tiempo. Disfruta de cómo tu vientre y tu pecho se vuelven suaves y relajados. Trate de inhalar más de lo que exhala.

Además la respiración abdominal es que puede practicarse en cualquier momento y en cualquier lugar. ¡Domínalo y sé saludable!

Foto: karenmattar / instagram.com

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