Salud

8 maneras de perder peso que no funcionan.

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Tal vez los sacrificios que haces en nombre de la belleza no tienen sentido.

En la búsqueda del cuerpo perfecto, muchas mujeres hacen sacrificios: rechazan su comida favorita, se torturan con dietas duras y esfuerzo físico intenso, realizan operaciones, etc. Hablemos de métodos menos drásticos que, según una creencia común, contribuyen a la pérdida de peso, pero en realidad no tienen sentido, es decir, simplemente no funcionan o causan daño al cuerpo.

  1. Demasiado cardio. Sí, cardio es la forma más efectiva de ejercicio en términos de pérdida de calorías, pero hay efectos secundarios. En primer lugar, los altos costos de energía durante un entrenamiento aumentan el apetito varias veces y el deseo de animarte con algo sabroso. Si aún te resulta difícil resistirte a lo dulce, el resultado puede ser lo contrario de lo que quieres. Además, el exceso de cardio ralentiza el metabolismo, y esta es la condición principal para perder peso. En general, trate de hacer cardio no más de 3-4 veces por semana, además, dos de los entrenamientos no deben ser intensos.
  2. Demasiada práctica de fuerza. Si desea un alivio, cuerpo atlético, entonces sí, practique yoga de fuerza, pero si quiere bajar de peso, no se recomienda que asista al gimnasio. Este es el mismo principio que en el párrafo anterior: usted gasta una cantidad excesiva de energía, luego el cuerpo trata de llenarla con alimentos altos en calorías. Los primeros tres meses no debe apoyarse en un entrenamiento intenso: practique hatha, trote ligero, camine más, muévase, esa es la clave del éxito. Recuerde: la clave para perder peso: una nutrición adecuada, y todo lo demás.
  3. Medicamentos costosos. Por supuesto, hay una gran cantidad de cremas caras, tés, simuladores que ayudarán a deshacerse de la grasa en solo una semana; solo paga la mitad de su salario. No desperdicies dinero y esperanzas de promesas de marketing. Reconozca y acepte: para lucir bien, no necesita comprar una crema mágica, sino vivir siempre el modo de vida correcto. Es mejor dejar que la energía se introduzca en el hábito de una nutrición adecuada y un estilo de vida animado. Por otro lado, esta regla no se aplica a la ropa deportiva hermosa (realmente puede dar motivación) y las adaptaciones (por ejemplo, los accesorios de yoga son necesarios para realizar correctamente las asanas).
  4. Presione los cubos. Una barriga plana es el sueño de muchas niñas, que se toman fanáticamente para presionar la prensa 500 veces al día. Como resultado, muchas personas abandonan el ciclo mensual, las hormonas se alteran e incluso surgen problemas ginecológicos asociados con el prolapso de los órganos femeninos. Con los ejercicios ab hay que tener mucho cuidado. Además, para hacer el vientre hermoso, puede volver a hacerlo con la ayuda de una nutrición adecuada, masajes y ejercicios ligeros, que se describen aquí.
  5. Sin gluten. Casi todos los nutricionistas del mundo han declarado que el gluten es el enemigo. Pero el cambio a una dieta libre de gluten no es necesario para todos, solo las personas con intolerancia al gluten (preste atención a los signos de intolerancia al gluten). Si todo está bien contigo, no es necesario cambiar a productos sin gluten.
  6. Saltar las comidas. Parece que sabemos que saltarse las comidas es ay-ay-ay, pero lo antes posible queremos bajar de peso tanto que continuamente pecamos de esta manera. Recordemos con qué está llena esta broma. Primero, seguramente se pondrá al día con esta porción (tal vez coma más para la cena, tal vez mañana su desayuno sea tres veces más denso). De una forma u otra, el cuerpo exigirá una compensación. En segundo lugar, esperemos que le resulte útil el trigo sarraceno, porque el cuerpo puede requerir algo dulce y pesado. Coma nueces de almendra, no se detenga y coma otro medio kilo, una historia estándar después de saltarse las comidas. Si no quieres comer, nadie te obliga a hacerlo a través de la fuerza, solo come algo ligero, como brócoli o lechuga.
  7. Restricción en la fruta. Sí, muchas frutas son dulces e incluso altas en calorías, pero es simplemente imprudente rechazar, por ejemplo, los plátanos o los aguacates. Las frutas y bayas contienen fibra saludable, eliminan el hambre psicológico y le permiten disfrutar del sabor dulce sin un aumento repentino de azúcar en la sangre.
  8. Productos alimenticios bajos en grasa. ¿Utiliza solo productos lácteos bajos en grasa con la esperanza de perder peso más rápido? La mala noticia: el contenido bajo en calorías se compensa activamente con los sustitutos del azúcar y otros aditivos alimentarios. Además de las grasas trans, que alteran el metabolismo. En general, es mejor comer queso de granja que no tenga grasa del supermercado más cercano.

Mira el video: 8 Errores que no te dejan quemar la grasa más rápido (Octubre 2020).

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