Salud

7 buenos hábitos que mejorarán tu vida.

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Trate de seguir estas reglas y vea cómo su vida comienza a cambiar para mejor.

En el Año Nuevo, siempre estamos esperando milagros y cumplimiento de deseos, pero por alguna razón pensamos que todo debería suceder como por arte de magia. Y cuando después de unas vacaciones en la vida nada cambia, comenzamos a esperar el próximo Año Nuevo y, de nuevo, adivinamos y esperamos con el corazón hundido. ¿No crees que es hora de tomar la vida en tus propias manos y convertirte en el creador de tu propia realidad?

Sería posible citar docenas de fórmulas y decisiones sobre cómo cambiar y mejorar su vida: para hacer un trabajo bien pagado, el cuerpo sano y hermoso, el espíritu fuerte y vigoroso. Pero primero, trate de seguir unas pocas reglas y vea cómo su vida comienza a cambiar para mejor.

  1. Empezar a caminar Para una existencia armoniosa, una persona debe moverse, y en cantidades suficientes. Desafortunadamente, cuanto más envejecemos, más rápido olvidamos que el movimiento es la vida. Siempre estamos apurados en algún lugar: hacia el auto o el autobús, en lugar de caminar nuevamente. Ya no nos interesa simplemente caminar en el parque, preferimos tomar cualquier transporte al café más cercano.
    Así que trate de arreglarlo, porque tan pronto como comience a caminar al menos una hora al día, no solo sentirá una oleada de fuerza, sino que también aumentará su vida por varios años. Caminar te salvará de problemas con el sistema musculoesquelético y la inactividad física. Si caminas regularmente, tu resistencia aumentará y tu sistema inmunológico se fortalecerá. Caminar es una excelente manera de aliviar el estrés, por lo que ya no tendrá problemas para dormir. Trate de moverse con la mayor frecuencia posible: para trabajar, desde el trabajo, bajar y subir las escaleras, hasta el jardín de infancia para un niño o simplemente así.
    Caminar es bueno no solo para el cuerpo, sino también para el alma. Mientras caminas, puedes estar solo contigo mismo una vez más, meditar o meditar. Quizás sea en este momento que tengas nuevas ideas. Conducir en un auto o en un autobús lleno de gente es poco probable que tenga éxito.
  2. Beber agua. Puede sonar extraño, pero para estar sano y enérgico, necesita beber mucha agua, ya que la falta de agua en el cuerpo afecta a casi todos sus sistemas y puede afectar no solo a los intestinos, sino también a la piel. estado de ánimo
    Para mantener la salud, los médicos recomiendan beber de medio a dos litros de agua al día. Comience su día con un vaso de agua limpia a temperatura ambiente. Es mejor tomarlo antes del desayuno y luego beber un vaso de agua cada 3 horas durante el día.
    Sentirás el efecto de este buen hábito muy pronto, porque la reposición adecuada de agua ayudará a eliminar las toxinas del cuerpo rápidamente, tu piel no se verá seca y las arrugas no se harán más profundas. Además, el uso de grandes cantidades de agua afectará favorablemente su figura, ya que tendrá menos probabilidades de experimentar hambre debido a la plenitud del estómago.
  3. Defenderse. No es ningún secreto que hay miles de millones de bacterias invisibles, virus y hongos que nos rodean. El ojo humano no puede ver este microcosmos, pero, sin embargo, puede ser muy peligroso incluso para personas con inmunidad fuerte.
    Las microabaterías patógenas más comunes de los hogares y edificios públicos son las bacterias estreptococos, que causan dolor de garganta, escarlatina, sepsis y meningitis; Bacteria Staphylococcus aureus que causa neumonía, abscesos y lesiones de los órganos internos; Escherichia coli, que causa diarrea e infecciones del tracto urinario. Los virus también son muy tenaces, especialmente en un ambiente húmedo. El virus de la influenza, ARVI y el rotavirus pueden permanecer viables hasta por varias semanas sin un portador.
    Estudios recientes realizados por microbiólogos estadounidenses han demostrado que la mayoría de los microbios y virus se acumulan en las manijas de las puertas y en los pasamanos del transporte público, en los botones del elevador, en los auriculares, en los botones del teclado y en los ratones. Según sus estimaciones, un promedio de 156 mil bacterias dañinas "viven" en cada centímetro cuadrado de estas superficies. ¿Cómo protegerse de un número tan horrible de patógenos?
    En primer lugar, siempre debe lavarse las manos o usar antisépticos para las manos: después de salir de la calle, antes de comer, después de ir al baño. También puede lavarse regularmente la nariz con agua de mar u otras soluciones salinas, o usar una máscara.
    Recientemente, los medicamentos antimicrobianos y antivirales naturales se han vuelto muy populares. Debido a su origen vegetal, protegen bien el cuerpo, destruyen microbios y virus dañinos, pero no tienen efectos secundarios y son seguros para los niños. Una de estas drogas es el extracto de bioflavonoides de pomelo Citrosept.
    Si toma de 10 a 20 gotas de Citrosept por día en la temporada de gripe y ARVI, no tendrá miedo de la infección, ya que este medicamento tiene efectos antivirales y antibacterianos. Y si ya está enfermo con ARVI, pero comenzó a tomar Citrosept a tiempo, entonces se salvará de atacar una infección bacteriana peligrosa que lleva al desarrollo de bronquitis, amigdalitis o neumonía.
    Si hay algún defecto en la piel causado por virus, bacterias u hongos, por ejemplo, herpes, dermatosis, eccema, lesiones de la piel por candidiasis, acné, pruebe Citrosept. Unas pocas gotas de la droga dentro y fuera le ayudarán a deshacerse de estos problemas.
    Y Citrosept ayuda a superar la fatiga, da energía y energiza. Consiste en una gran cantidad de vitamina C que, cuando se combina con uno de los aminoácidos del cuerpo humano, hace que las glándulas suprarrenales produzcan norepinefrina, una alegría y una hormona del buen humor. Al final de la jornada laboral o de la semana laboral, dicha recarga es simplemente necesaria. Ámate a ti mismo y cuida tu salud. Hazlo un hábito, y tu cuerpo te lo agradecerá.
  4. Aprender a relajarse. Nuestro problema es que hemos olvidado cómo relajarnos. No me refiero a la relajación con alcohol. La vida está organizada de tal manera que una persona moderna siempre tiene prisa en algún lugar, con miedo de no tener tiempo: para trabajar, hacer una carrera, casarse, alcanzar metas hasta cierta edad.
    No tiene absolutamente tiempo para detenerse, respirar, descansar y relajarse. Y el cuerpo es simplemente necesario, de lo contrario, el estrés constante causará un daño irreparable a su salud.
    Desplácese por la relajación al menos 20 minutos al día. Esto se puede hacer en un lugar tranquilo donde nadie te moleste. Lo principal es aprender a relajarse durante el proceso no solo con su cuerpo, sino también con su espíritu, para dejar ir todas las emociones negativas y distraerse de las preocupaciones. Créeme, sentirás la actualización después de unas pocas sesiones.
  5. Di gracias Comienza a apreciar lo que tienes ahora, y agradécelo. Las raíces de muchos problemas y fallas se encuentran precisamente en el hecho de que hemos olvidado cómo aceptar y entender lo que el destino nos envía.
    Según numerosos estudios, las personas agradecidas experimentan menos estrés, generalmente están de buen humor, tienen más amigos y con más frecuencia hacen realidad su sueño. Intente, al menos por unos días, notar las cosas buenas más insignificantes y decir "gracias" por ellas. Notarás que hay más y más razones para agradecerte cada día. Hoy hay una fuerte helada, pero no te enfermaste, gracias, te gusta tu trabajo, gracias, el auto se averió, gracias y por eso, habrá una razón adicional para caminar. Sólo irradia energía positiva. Y si desea cambiar su vida para mejor, diga "gracias" por la vida que tiene ahora.
  6. Encuentra una cosa favorita. Lo favorito puede hacer maravillas. Nos llena de energía y se convierte cada día en un día festivo. Incluso Confucio dijo: "Encuentra un negocio que te guste, y no tendrás que trabajar un solo día en la vida". Si el trabajo no es divertido, puede absorber toda su energía y energía para hacer realidad su sueño. Lo favorito, por el contrario, inspira. Tal vez ahora sea solo un hobby del que no puedas rasgar. Haz que gradualmente sea tu principal ocupación, y el éxito seguramente vendrá a ti, porque lo haces con alma. Y en nuestro mundo todo lo que se hace con el alma es muy apreciado. Hacer un negocio que ames también es muy beneficioso para la salud, porque no experimentas estrés, obtienes mucho placer y estás cargado de energía en el proceso de creatividad.
  7. Ayuda. Este es un hábito muy bueno. Si quieres que tu vida sea mejor y los sueños se conviertan en realidad, entonces ayuda a otras personas a cumplir sus sueños. Aquí hay un secreto. Fue formulado hace muchos años por el escritor estadounidense Zig Ziglar: "Puedes obtener lo que quieres simplemente ayudando a otros a obtener lo que quieren". Simplemente haga algo bueno por los demás y su bien volverá como un boomerang a los demás. No necesariamente de las mismas personas. Sólo volverá. Lo principal es creer en ello y hacerlo todos los días.
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