Salud

7 maneras de mantenerse en forma

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La promesa de entrenamiento regular no está en la fuerza de la voluntad, sino en estas acciones.

Los deportes son importantes no solo para la belleza, sino que ayudan a mantenerse saludables, disciplinados y felices. Desafortunadamente, no siempre tenemos suficiente motivación y fuerza para asignar al menos 30 minutos para la capacitación todos los días. Encontramos excusas vacías, y luego nos quejamos de la falta de voluntad. Pero, ¿cuál es el secreto de las personas que practican deportes regularmente, porque son como nosotros, estamos cansados, a veces perezosos y queremos relajarnos? ¿Qué les ayuda a superarse? De hecho, no se habla de algún tipo de hazaña o superación, es solo que estas personas han encontrado algo que los motiva y les permite continuar. Aquí hay 7 formas de ayudarte a atrapar la ola deportiva.

  1. Redes sociales. Internet ha sido declarada malvada del siglo XXI: lleva tiempo, y el ego se infla, etc. Pero si tiene una buena intención, incluso las notorias redes sociales pueden beneficiarse. Si desea practicar deportes, suscríbase a las actualizaciones de los entrenadores de fitness interesantes, agregue clases útiles, deportes y nutrición en sus videos, únase a las comunidades, conozca a personas de ideas afines. Además, la publicación de sus propias fotos y videos puede servir como una buena motivación, y no hay nada sin valor si conoce la medida. La publicación periódica de fotografías en las que nos vemos mejor que antes realmente agrega motivación, porque demuestran un resultado real. Por lo tanto, usa las redes sociales correctamente, y estarás sano.
  2. Horario de entrenamiento. Obtenga un cuaderno en el que notará todos los días lo que ha comido y cuánto ha estado entrenando. Este método ayudará a disciplinarse más fácilmente, apoyará en usted la sensación de que se está moviendo hacia su objetivo previsto, lo que significa que las dificultades están justificadas. Además, al final de la semana podrá analizar la semana pasada y trabajar en los errores, si los hay. Al final de la semana, planifique su programa de entrenamiento: cuándo, cuánto, qué será (intente tener en cuenta las fiestas, días festivos, días críticos), cree un menú para la semana: habrá días de ayuno, desintoxicación, etc.
  3. Entrenando con amigos. En lugar de planear una reunión con un amigo en un café, donde probablemente pida su postre favorito, vaya con ella al yoga o salga a correr. El domingo por la mañana trotar con un amigo es generalmente una gran idea: reunirse en el parque más cercano, correr 5 kilómetros, estirarse. Así que no solo se ven y discuten las últimas noticias, sino que también aprenden un hábito saludable. Además, la ejecución simultánea de una acción fortalece la confianza y elimina las barreras psicológicas en la comunicación, por lo que es útil entrenar con nuevos amigos que simpatizan con usted.
  4. Clases grupales. Aquí puede obtener mucha motivación: del instructor, de los demás, del ambiente. Por supuesto, en yoga, aprendemos a no competir con otros practicantes y cuidarnos a nosotros mismos, pero un ambiente cómodo rodeado de personas que están unidas a usted con un objetivo siempre es útil y placentero.
  5. Establecer metas. Pasará tiempo con mayor beneficio si conoce claramente sus objetivos y cómo lograrlos (necesitará un cuaderno del segundo párrafo). Sí, la vida es impredecible, y nunca se sabe dónde te llevará, por lo que establecer metas y considerar seriamente que todo será como se planeó no es del todo práctico. Pero es importante que te escuches a ti mismo, escuches lo que deseas y luches por tu sueño, y que no vivas la vida con la esperanza de que todo por sí mismo se resuelva de alguna manera. No se apegue fuertemente a sus deseos, sino siga el curso elegido.
  6. Actitud positiva Al prepararse para fallar, se programa para fallar. Por supuesto, es bueno poner pajitas y prepararse moralmente para el hecho de que la dieta no se puede mantener, el régimen de entrenamiento puede no ser "respetado" y los sueños no se harán realidad. Pero no hay una tercera persona, solo depende de usted si sobrevivirá a la dieta y al régimen de ejercicio. Por lo tanto, antes de justificar su fracaso, realmente admite que nada saldrá de eso. Recuerda: eres una fuente de energía poderosa, capaz de mucho. Cree en ti mismo - tendrás éxito.
  7. Dieta equilibrada. Promesa de pérdida de peso - nutrición adecuada. Si comes todo lo que te gusta, incluso haciendo el cien por cien en el gimnasio, es poco probable que pierdas peso. Intenta erradicar el hábito de comer por impulso. Trate de aprender recetas sabrosas y saludables, siempre lleve los bocadillos correctos con usted, no omita comidas y determine por sí mismo qué alimentos son inaceptables para usted.
Foto: deepikamehtayoga / instagram.com

Mira el video: 7 CONSEJOS PARA PONERSE EN FORMA (Octubre 2020).

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