Salud

7 maneras de recargar tus baterías sin café

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No es un secreto que un exceso de cafeína daña nuestra salud, pero ¿cómo sobrevivir un día sin un par de tazas de café?

No es un secreto que un exceso de cafeína daña nuestra salud, pero ¿cómo sobrevivir un día sin un par de tazas de café? Resulta que hay muchas maneras de recargar tus baterías y también mejorar tu bienestar. Algunos de ellos requerirán abandonar la zona de confort, y otros se adaptarán fácilmente a su estilo de vida habitual.

  1. Utilice Ashwagandu. Esta es una increíble herramienta ayurvédica que lo ayudará a sobrellevar más fácilmente el estrés, los sentimientos y la ansiedad. Se puede tomar como vitaminas una vez al día.
  2. Cuidado con los carbohidratos. Los dulces, el arroz blanco y las pastas parecen seductores durante la fatiga, pero conllevan un aumento del azúcar en la sangre y luego una caída ensordecedora de energía. Trate de comer estos alimentos en el fin de semana o en la mañana, si realmente quiere.
  3. Beber jugos Los jugos frescos son útiles porque pueden estar hechos de ingredientes saludables que realmente no te gustan. La remolacha, el apio, el cilantro, la espirulina, muchos causan asco, pero es necesario diluirlos con manzana o kiwi, ya que su olor se disuelve de inmediato.
  4. Duerme lo suficiente Estamos hablando más sobre la calidad del sueño, y no sobre su cantidad, porque a veces nos levantamos después de 12 horas de sueño completamente interrumpido. Para mejorar la calidad de su sueño, siga el régimen diario, no tome café después de las 3:00 p.m. y una hora antes de dormir, reduzca la actividad cerebral al mínimo.
  5. Comer semillas de chia. Este superalimento ayuda a mantener los niveles de energía y previene la fatiga y la inflamación. Agréguelos a batidos, ensaladas o haga pudines para el desayuno.
  6. Bebe lo suficiente. La próxima vez que la mano llegue a la máquina de café, recuerda cuánto tiempo tomaste agua corriente. La falta de fuerza y ​​energía puede ser causada por la deshidratación elemental.
  7. Inhala el aceite esencial de menta. Obtenga aceite esencial de menta de calidad en una farmacia, a mitad del día, ponga una gota en la palma de la mano, frótela, ponga las manos en la cara y respire profundamente.
Foto: livinlovinyoga / instagram.com

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