Salud

6 hábitos matinales que te hacen engordar.

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Aquí hay 6 hábitos de la mañana, que deben abandonarse por el bien de una figura delgada.

¿Con qué frecuencia hizo una dieta, pero esos kilos de más no fueron a ninguna parte? A veces no se trata de la dieta, sino de los malos hábitos que seguimos. Además, todo es un poco más complicado que la hora de acostarse tarde. De hecho, incluso las acciones más inocuas a primera vista pueden afectar negativamente nuestro peso. Aquí hay 6 hábitos de la mañana, que deben abandonarse por el bien de una figura delgada.

  1. Tu duermes mucho Todos escuchamos que el sueño insuficiente provoca aumento de peso, pero lo contrario también es cierto. Según el estudio, las personas que duermen más de 10 horas son propensas a la somnolencia (que es un riesgo de comer dulce para animarse) y, en general, su productividad es muy baja (lo que no nos permite tener una actividad física durante el día). Por lo tanto, no intente dormir más ni menos de 8 horas, levántese y duerma al mismo tiempo, esto facilitará enormemente el proceso de pérdida de peso.
  2. Tú no haces la cama. Según un estudio realizado por la Fundación Nacional del Sueño, las personas que hacen sus camas después de despertarse duermen mejor que las que no lo hacen. Además, es un tipo de ritual en el que envías una señal a tu cerebro de que este día saldrá bien. Tú cocinas tu propia comida, te duchas, haces yoga. No saltas como si estuvieran chamuscados, y no te apresures a trabajar sin engullirte, devorando donas en el camino. Siempre haz la cama por la mañana para hacer el día más animado.
  3. No te paras en la balanza. Hay diferentes opiniones sobre si pesar cada mañana o no, pero los resultados de un estudio en la Universidad de Cornell hablan a favor de la primera. Las chicas que siguen su peso diariamente pierden peso más rápido. Por lo tanto, párese en la báscula todas las mañanas para controlar mejor su peso.
  4. Te saltas el desayuno. Las personas que intentan aprovechar la falta de hambre en la mañana para su propio beneficio y no desayunan, de hecho, corren el riesgo de escribirlo. Saltarse el desayuno aumenta el riesgo de comer el doble durante el día y hace que la cena sea densa y alta en calorías. Si no tienes hambre, come una pequeña porción.
  5. Comes demasiado rápido. A la digestión no le gusta la espontaneidad, y es precisamente esto lo que afecta a muchos residentes de las grandes ciudades, que siempre necesitan escapar en algún lugar. En lugar de preparar un plato saludable para ellos mismos, y en silencio y tranquilidad para comerlos, vierten los cereales instantáneos y los comen, mientras van a trabajar en paralelo. Tal hábito es un camino directo al exceso de peso.
  6. Comes demasiado tiempo. Este es el otro extremo, y a menudo va acompañado de ver tus series favoritas. A menudo desayunamos mientras vemos una serie interesante, y en este momento tenemos tiempo para comer, en primer lugar, varias veces más de lo habitual, y en segundo lugar, ni siquiera disfrutarlo. En unas pocas horas te sentirás abrumado por el mismo hambre que si estuvieras si tuvieras una pequeña porción de papilla y no una bolsa enorme de cereales con leche.
Foto: murrmari / instagram.com

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