Salud

5 asanas que abrirán el cofre (así como el corazón y la mente)

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Hacemos estas asanas: ¡que el amor y la alegría entren en nuestras vidas!

El verano, al parecer, recordó que era verano y comenzó a cobrar vida gradualmente: para darnos el sol, el calor, las mariposas y una brisa cálida. El corazón pide cambio positivo y alegría. Bueno, ayudaremos a acelerar el proceso con la ayuda de esta secuencia de asanas, que no solo liberará el cofre, sino que también ayudará a mirar el mundo con optimismo y dejar que la belleza adquiera vida.

  1. Marjariasana (Pose De Gato). Levántate a cuatro patas. Muñecas debajo de los hombros, rodillas debajo de las articulaciones de la cadera. Al exhalar, redondea la espalda y baja lentamente la cabeza y el cuello hacia abajo. Tome algunas respiraciones profundas en esta posición. Mientras inhala, doble la espalda en la dirección opuesta: abra el pecho y la cabeza subirá. Hacer varios ciclos de respiración.

  2. Urdhva Mukha Shvanasana (perro boca arriba). Acuéstese boca abajo y coloque las palmas de las manos con los dedos hacia adelante a ambos lados del pecho. Descanse los pies y los dedos en el piso, estire los brazos y levante las piernas y el pecho del piso. Distribuye el peso uniformemente entre las palmas y las muñecas. Hacer varios ciclos de respiración.

  3. Setu Bandha Sarvangasana (postura del puente). Acuéstate en el suelo, con los brazos a los lados. Con las rodillas dobladas, presione los pies contra el suelo y levante las caderas. Gire los dedos debajo de la parte inferior de la espalda y presione las manos para que el soporte sea mejor. Levanta las caderas hasta que estén paralelas al piso, llevando el pecho a la barbilla.

  4. Ushtrasana (Camel Pose). Arrodillarse en el suelo. Las rodillas están separadas al ancho de los hombros, las caderas son perpendiculares al piso, las piernas están apretadas contra el piso, la pelvis está ligeramente hacia adentro, las nalgas no están sujetadas. Ponga sus palmas en las nalgas con los dedos hacia abajo. La pelvis debe estar alineada con las rodillas y las caderas. Luego inhala y levanta el pecho, reduciendo los omóplatos. Ponga las manos en los talones, mueva la cabeza hacia atrás y levante el torso con los músculos de los muslos.

  5. Dhanurasana (Pose De Cebollas). Acuéstese boca abajo, estire las piernas, ponga las manos sobre el cuerpo o gire la cabeza. Con la exhalación, al mismo tiempo levante la cabeza, el pecho y las piernas lo más alto posible. Descansa activamente tu hueso púbico contra el suelo. Cuela las nalgas e intenta no extender las piernas.

Foto: vanjalina / instagram.com

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