Salud

5 acciones que aceleran el metabolismo.

Pin
Send
Share
Send
Send


La digestión saludable es una promesa no solo de la delgadez, sino también del bienestar y la mente clara.

La digestión saludable es una promesa no solo de la delgadez, sino también del bienestar y la mente clara. Estas 5 acciones te ayudarán a ponerte en perfecto orden.

Asanas invertidas

Los ejercicios de yoga como Viparita Karani Mudra o Halasana (postura del arado) tienen un efecto beneficioso sobre la glándula tiroides, que es responsable de la tasa metabólica.

Tenga cuidado: estas asanas no se pueden realizar durante la menstruación, la presión arterial alta y durante la fase aguda de cualquier enfermedad.

Consumo de especias

Especias que aceleran el metabolismo: pimienta negra y caen, jengibre, canela, curry, cardamomo, clavo, mostaza.

Los pimientos se añaden al final de la cocción; Jengibre, canela, cardamomo - en forma de polvo, póngalos en el aceite de ghee caliente, antes de comenzar a cocinar los vegetales. Por cierto, la mantequilla derretida en sí misma no es un producto menos valioso para una digestión saludable.

Vaso de agua tibia con el estómago vacío

... y antes de cada comida. En este caso, el agua no solo es un solvente que ayuda a digerir mejor los alimentos, sino que también es una señal para el tracto gastrointestinal que usted va a comer.

Pero no se recomienda beber después de comer: es mejor dejar el estómago un cuarto libre para que tenga espacio para el oxígeno, que es necesario en las reacciones de oxidación.

Comiendo al mismo tiempo

Nuestro cuerpo físico ama el régimen, la consistencia y la certeza. Cuanto más preciso sea su horario, más delgado será el cuerpo.

La mejor hora para comer en la mañana es de 7 a 9.00, y la dieta más densa debe ser a la hora del almuerzo de 11 a 13.00. Por la noche, dé preferencia a un batido verde (para que sea más fácil) o tome un vaso de leche tibia (para que usted duerma mejor).

Cuidado de la salud intestinal

Casi todas las vitaminas que necesitamos son productos del metabolismo de las bacterias "beneficiosas" que habitan nuestros intestinos. Apóyelos: les encantan los productos lácteos fermentados, los carbohidratos complejos (cereales de cultivos sin pulir) y las grasas no saturadas (aceites vegetales sin refinar).

Pero en el mismo lugar, en los intestinos, también hay bacterias dañinas que se alimentan de productos podridos (por ejemplo, por el consumo excesivo de carne) y la fermentación (¡adoran el azúcar y la harina blanca!). Entre las bacterias "buenas" y "malas" hay una batalla constante por el hábitat. Y gana a los que alimentes.

Foto: carajourdan / instagram.com

Mira el video: 7 trucos para bajar de peso y acelerar tu metabolismo (Octubre 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send