Salud

5 formas de mostrar cariño y amor.

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Estas recomendaciones harán que la vida sea armoniosa y plena.

A menudo cuidamos a cualquiera menos a nosotros mismos. Hacemos un cumplido a nuestro mejor amigo, nos rodeamos del amor de nuestro esposo y cuidamos la salud de nuestros hijos, pero a menudo dejamos de lado la frase como "desaparecer por sí sola" o "más tarde". Pero la verdadera preocupación por los demás comienza con el autocuidado. Te ofrecemos 5 formas de ayudar a expresar amor y ternura hacia ti mismo, hacia tu salud y bienestar.

  1. Muevete a diario. Sabemos que es necesario ser físicamente activo, pero esto no siempre tiene suficiente tiempo y motivación. Los científicos recomiendan practicar deportes de 150 minutos a la semana para mantener una buena salud. Esto es media hora 5 veces a la semana.
    Consejo: intente no insistir en el hecho de que su entrenamiento debe ser largo e intenso. Si las cargas pesadas lo entristecen y absorben energía, realice un complejo ligero de asanas que dure entre 15 y 30 minutos. Aproveche cualquier oportunidad para moverse: olvídese del ascensor, haga una parada antes, haga la limpieza con más frecuencia
  2. Ejercita el cerebro. El cerebro es un músculo. Si no se usa, se atrofiará. Si no quieres ser estúpido delante de tus ojos, no dejes de aprender. Esto no significa que deba vivir en una biblioteca y leer cientos de libros.
  3. Consejo:

    • Mantenerse inquisitivo, activo, estar al día. Esto te ayudará a interesarte en el proceso involucrado.
    • Más a menudo resuelven crucigramas, rompecabezas, se comunican con personas inteligentes, leen literatura diferente
    • Apóyese en frutas, verduras, alimentos ricos en omega-3: le ayudarán a pensar más rápido y más fácil de digerir la cantidad de información. Útil especialmente la primera vez.
  4. Estar en el presente. Al menos unos minutos al día, tenga en cuenta, viva "aquí y ahora". Esto no significa que deba meditar día y noche, comportarse como un monstruo, solo elija de vez en cuando sus planes para el futuro, fantasías, ilusiones, ansiedades y trate de restablecer lo negativo.
  5. Consejo:

    • Medita más a menudo y practica yoga. Concéntrate en respirar, sincronízalo con los movimientos, te ayudará a estar más consciente incluso fuera de la colchoneta.
    • Es más fácil estar atento cuando algo te da placer. Toma tu fruta favorita. Por ejemplo, una naranja. Y comelo con el máximo disfrute.
  6. Mantenerlo limpio El lugar donde trabajamos o pasamos el tiempo libre dice mucho sobre nosotros. Además, afecta nuestro bienestar y productividad. Mantener el orden en el trabajo y en casa. Esto no significa que tengas que ser maníaco de limpieza, incluso puede que te guste el caos ligero. Pero la suciedad y el polvo no deberían ser.
  7. Consejos:

    • Organice las plantas caseras en la casa - saturan bien el aire con oxígeno
    • Compre un purificador de aire que mejorará significativamente su calidad interior.
  8. Gasta sabiamente. Los problemas con el dinero provocan descontento, tensión nerviosa, oleadas de presión y otras dolencias. Además, los residuos irrazonables contribuyen al consumo de energía. En estas condiciones, disfrutar de la vida es casi imposible. Trabaja en la disciplina para llevarte bien con lo que tienes
  9. Consejos:

    • Reservar una pequeña cantidad cada mes.
    • Cocinar por ti mismo Gasta menos en cafés y productos de moda caros.
    • Interesarse en descuentos y opciones de presupuesto.

Abra el flujo de efectivo y dibuje abundancia en su vida.

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