Salud

5 maneras de lidiar con el estrés durante las vacaciones.

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A veces junto con las vacaciones nos cansamos y estresamos.

Nos encantan las vacaciones y siempre las esperamos. Pero a veces con ellos viene el estrés y la fatiga. Esto es especialmente cierto en las largas vacaciones de Año Nuevo. Primero, nos preparamos diligentemente para ellos, luego lo observamos a gran escala, nos olvidamos de la práctica y la alimentación saludable durante 10 días completos y, finalmente, combatimos la indigestión, un dolor de cabeza, y algunos de ellos, con una resaca.

Para aprovechar solo las cosas buenas de las vacaciones, le ofrecemos 5 formas de evitar el estrés y el mal humor.

  1. Poder Esta es la forma más fácil de mantener su estado de ánimo y figura normales. Está claro que es poco probable que renuncie por completo a los dulces y al horneado. Pero si hay algo calórico, al menos útil. Manténgase alejado de los alimentos viejos con conservantes que se han almacenado durante meses: paquetes de galletas, pasta de chocolate del supermercado, etc. En su lugar, coma pasteles frescos, prepare su propio postre, que será sabroso y saludable.
  2. Descansar Trate de ir a la cama en el intervalo de 22:00 a 00:00. En este momento, el cuerpo se recupera rápidamente después del estrés, el sistema nervioso descansa y los procesos en el cuerpo comienzan a funcionar correctamente. Por la mañana te levantas fresco y descansado. Por cierto, sobre la mañana. Es posible que deba levantarse temprano para cansarse lo suficiente antes de las 22:00.
  3. Meditar Cada mañana, reserve al menos 5 minutos para cubrir sus ojos, calmar su respiración y deshacerse de sus pensamientos.
  4. Dar gracias Durante las vacaciones, es especialmente evidente cuánto bien sucede a nuestro alrededor: los seres queridos nos ayudan, dan regalos, se juntan, se regocijan y se divierten mucho. Aprecia estos momentos, fíjalos. Puede ser necesario hacer esto primero, pero con el tiempo, la gratitud se convertirá en su hábito.
  5. Las vitaminas Asegúrese de obtener suficientes vitaminas B12, B6, magnesio, vitamina D, probióticos de los alimentos. Son responsables de asegurar que nuestro cuerpo se sienta alegre y bien.

Foto: algo_radinstagram.com

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