Salud

4 ejercicios para los ojos cansados

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Estos ejercicios ayudarán a aliviar la tensión de los ojos, el dolor de cabeza, fortalecer la vista y mejorar la concentración.

Miramos 8 horas al día en el monitor, 2 horas más en la noche, mientras vemos nuestro programa favorito. Este comportamiento definitivamente no beneficia a los ojos. Como resultado, sufrimos de visión borrosa, ojos rojos, cansados ​​y secos, dolores de cabeza y fatiga inexplicable.

Si desea mejorar su bienestar, definitivamente debe abordar este problema. Primero, trate de reducir la interacción con los monitores al mínimo, para eliminar el hábito de mirar las tabletas y los teléfonos cada segundo gratis, en general, para disciplinarse. En segundo lugar, realice ejercicios de yoga simples que no solo ayudarán a eliminar la tensión ocular, sino que también mejorarán la concentración. Es bien sabido: controlando la vista, nosotros controlamos la mente.

La próxima vez que agarre sus ojos cansados ​​con las manos, le sugerimos que haga 4 de estos ejercicios simples.

  1. Ojos en la palma. Frote activamente las palmas de las manos para que se calienten mucho y generen energía. Luego, colóquelos suavemente sobre los ojos cerrados de modo que las puntas de los dedos queden en la frente. No presione los globos oculares, solo cree una agradable oscuridad. Respire con calma y profundamente, permítase relajarse lo más posible. Imagina que los ojos como una esponja absorben la oscuridad, los calienta, los carga de energía, los restaura. Este ejercicio se puede realizar desde unos pocos segundos hasta cinco minutos, lo principal es estar en un estado cómodo. Tan pronto como se sienta cansado o con la más mínima incomodidad, retire las palmas de sus ojos y ábralos con cuidado.
  2. Rotación de ojos. Endereza la espalda y ralentiza tu respiración. Suaviza la mirada relajando los músculos de los ojos y la cara. Empieza a girar los ojos hacia la derecha. La cabeza permanece inmóvil. Gire lentamente y con cuidado, tratando de describir la circunferencia máxima con sus ojos, pero evite la tensión. Haz 7 vueltas y luego repite en la dirección opuesta.
  3. Vista Relájate y respira cómodamente. Extienda el brazo estirado hacia adelante y apriételo en un puño con el pulgar hacia arriba. Fija tus ojos en él y enfócate solo en el dedo. Lentamente comienza a acercar tu mano a tu nariz hasta que tu mirada se extienda. Luego, realice 1-2 respiraciones profundas y devuelva la mano a su posición original, manteniendo la concentración en el dedo. Repita 10 veces.
  4. Mirada lejana. Mire un tema que está lejos de usted, por ejemplo, en una ventana. Sigue mirándolo con una cara tranquila, una mirada, una respiración. Luego transfiera lentamente su mirada de un objeto distante a la que está cerca de usted. Imagina que lo absorbes con tus ojos. Luego, traduzca sus ojos a otro objeto distante y vuelva a cualquier objeto cercano a usted. Cada vez, cambia la distancia entre ellos. Este ejercicio no solo relaja los ojos, sino que también fortalece la vista.
Foto: bohocave / instagram.com

Mira el video: 10+ Ejercicios fáciles para aliviar el cansancio de los ojos (Diciembre 2020).

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