Salud

4 rituales matinales que te energizan.

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Comience la mañana con la contemplación de la naturaleza y la soledad, para establecer el estado de ánimo adecuado para el día.

La forma en que comenzamos nuestro día influye en cómo será. Hay muchos rituales matutinos, y todos tienen un objetivo: mejorar la calidad del próximo día.

Opción 1. El reloj de alarma está sonando por cuarta vez. Finalmente, estás rodando hacia el otro lado, agarrando tu iPhone y un montón de mensajes te caen: 20 nuevos correos electrónicos, muchas notificaciones en Instagram, varios mensajes privados. Apenas tienes tiempo para tragarte una taza de café, el primero de muchos, para revivir de alguna manera este día loco.

Opción 2. Se despierta con el sonido de su antiguo reloj despertador, que se encuentra a una distancia de varios metros de la cama, por lo que debe levantarse y apagarlo. Te levantas, vas a la cocina y bebes agua caliente con limón. Ya que pasa las primeras dos horas del día sin un teléfono, va a la estera de yoga, donde practica, medita, escribe en su diario y establece su intención para ese día.

¿Qué opción se ve más atractiva? (Pista: el número 2 es mucho más eficiente). Los rituales pueden ser muy diferentes: una ceremonia en el altar con incienso y mantras, o una caminata corta a un café favorito, una clase de yoga o unos minutos de meditación. La magia consiste precisamente en la repetición, la constancia de esta acción. Algunos consejos probados para ayudarle a:

  1. Ponga el teléfono fuera de línea, apague el sonido o apáguelo por completo. Apague el sonido de su teléfono antes de acostarse y no lo encienda por la mañana hasta que termine sus rituales matutinos.
  2. Practica la atención plena. Tome un descanso al comienzo del día: tómese unos minutos para detenerse, sienta su cuerpo y despeje la mente. Durante 3 minutos, durante 30 minutos ... ¡Lo principal es hacerlo!
  3. Toma una bebida caliente. Esto ayudará a despertar el estómago y comenzar el proceso de digestión. Solo que es mejor beber no espresso6 sino agua tibia con miel y / o limón.
  4. Dar un paseo No hay telefono
Comenzando un día con la contemplación de la naturaleza y la soledad, establece una base sólida para este día: conciencia y meditación. Foto: unsplash.com/@morrec

Mira el video: Yoga al despertar 15 min. Yoga matinal con Elena Malova (Octubre 2020).

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