Salud

10 maneras de deshacerse rápidamente de un resfriado

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Reglas simples para ayudarte a evitar infecciones y reducir los síntomas del resfriado.

Reglas simples que lo ayudarán a prepararse para el resfriado, evitar infecciones y reducir los síntomas del resfriado que ya aparecieron.

  1. Tomar zinc. El zinc interfiere con el proceso de replicación del virus y desempeña un papel importante en el aumento de la resistencia de nuestro cuerpo a las infecciones. Tomar zinc durante las primeras 48 horas después de la aparición de los síntomas de la enfermedad acorta significativamente su duración. Puede usarlo como aditivo o aumentar la cantidad de alimentos ricos en zinc en su dieta: estos incluyen Lentejas, semillas de cáñamo, sésamo y semillas de calabaza.
  2. Cuidar la digestion. La salud del microbioma intestinal afecta nuestra inmunidad. Recibir ciertas cepas de probióticos ayuda a prevenir la aparición de rinovirus y reduce la duración de los resfriados existentes. Chucrut, kimchi y kéfir son excelentes ejemplos de alimentos fermentados con un alto contenido de bacterias probióticas.
  3. Incrementa tus almacenes de vitamina D. Las ondas B ultravioletas convierten una sustancia conocida como colecalciferol en vitamina D activa, por lo que no es sorprendente que la falta de luz solar durante la estación fría provoque una disminución de su nivel en el cuerpo. Dado que la vitamina D es bastante rara en los alimentos, preste atención a los suplementos y asegúrese de obtener al menos 4000IU todos los días.
  4. Descansa más. Si tienes un resfriado, no trates de ser heroico y trabaja o entrena como de costumbre: el estrés diario contribuye a la producción de cortisol, que a su vez afecta nuestra inmunidad. Tome un descanso o organice unas vacaciones cortas, cambie su actividad física habitual a una menos intensa y trate de dormir por lo menos de 8 a 10 horas.
  5. Utilizar aceites esenciales. En lugar de usar productos farmacéuticos que secan las membranas mucosas de la nariz, causan somnolencia o, al contrario, un aumento del ritmo cardíaco, contáctese con la ayuda de aceites esenciales. El aceite de eucalipto tiene un efecto antibacteriano y alivia las vías respiratorias irritadas, los aceites de menta y romero alivian la tos y el incienso, también conocido como Boswellia, tiene una alta actividad antiinflamatoria.
  6. Beber jarabe de saúco. Este remedio es un remedio antiviral tan poderoso que se usó para reducir la incidencia en Panamá durante la epidemia de influenza aviar H1N1. Puede preparar el jarabe usted mismo o comprarlo a numerosos productores de productos orgánicos y aditivos.
  7. Pruebe los hongos medicinales. Herbolarios chinos y estadounidenses han estado convencidos por mucho tiempo de la efectividad de usar ciertos tipos de hongos como un medicamento antiviral: los shiitake más asequibles se pueden cocinar solos o agregarse a la sopa, fritos de maitake y reishi amaderado, consumidos en tinturas y tés.
  8. Dale una oportunidad a la homeopatía. El concepto de homeopatía se basa en el hecho de que el tratamiento debe llevarse a cabo en pequeñas dosis de acuerdo con la ley de similitud. Suena contradictorio, pero según las estadísticas, más de 200 millones de personas recurren anualmente a su ayuda, por lo que vale la pena tratar de encontrar un especialista en su ciudad y consultar sobre su enfermedad.
  9. Enjuague la nariz. Las macetas Neti provienen de la medicina ayurvédica y actualmente se usan para tratar las alergias crónicas y la sinusitis. Irrigue las fosas nasales y los senos nasales con agua destilada fría con la adición de sal marina y una pizca de soda para eliminar las bacterias y humedecer las membranas mucosas irritadas.
Foto: pole.yogi / instagram.com

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