Salud

25 maneras de ser más productivo

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Hay muchas maneras de ser más productivo. Aquí están 10 de nuestros favoritos.

Tal vez por la mañana logre hacer un montón de cosas, y en el plazo de tres días la productividad disminuya considerablemente. O, en principio, es difícil, porque estás constantemente distraído por algo, colegas, redes sociales, café y croissants, la lista es interminable.

Hay muchas maneras de ser más productivos, y presentamos a nuestros favoritos.

  1. Duerme lo suficiente 7-8 horas la noche es perfecta.
  2. Desayunar Comience el día con una comida rica en proteínas y una cantidad mínima de azúcar.
  3. Cocine por adelantado. Por lo tanto, no tendrá que depender de los alimentos pesados ​​de los restaurantes, lo que lo adormecerá - ¡y qué productivo es esto!
  4. En las fiestas de oficina bebe kombuchu. ¡El alcohol es una manera inequívoca de destruir tu productividad!
  5. Beber agua durante todo el día. La deshidratación es el enemigo de la productividad.
  6. Merienda a la derecha. La caja con donuts no es un amigo para ti en este asunto, no importa lo atractiva que se vea.
  7. Hacer yoga en el trabajo. Que sean solo unas pocas poses hechas en el escritorio.
  8. Integra el yoga en tu vida. Es bueno para su salud mental y física, y cuando se siente bien, trabaja mejor.
  9. Respira profundamente. Reduce la ansiedad y mejora la concentración.
  10. Elegir cuidadosamente la comida. Coma más vegetales, proteínas y grasas saludables y menos azúcar. Además, tenga cuidado de no picar todo el tiempo, debido al aburrimiento o al estrés.
  11. Es mejor salir a pasear. Se energizará y ayudará a concentrarse.
  12. También usa el tiempo para un paseo para charlar con colegas. Es más efectivo que chatear en su escritorio cuando necesita concentrarse.
  13. No hay necesidad de limitarte demasiado en la comida. Un desmayo hambriento no mejora la productividad.
  14. Ignora el ascensor y sube las escaleras. Entonces el corazón latirá más rápido, el nivel de energía será más alto.
  15. Ponte un temporizador. Haga una pausa cada hora y respire profunda y conscientemente durante unos segundos.
  16. Haga una lista de tareas cada mañana. Así que comenzará el día, sabiendo lo que le espera y cómo necesita distribuir su tiempo y energía.
  17. Reserve un tiempo especial para responder a los correos electrónicos. Si responde a las cartas en función de su recibo, la productividad disminuye: debe distraerse constantemente. Responde de inmediato solo urgente, el resto - solo en un momento especial.
  18. Levántate de tu silla durante cinco minutos cada hora. Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán.
  19. Deshazte de las distracciones. Minimiza la cantidad de tiempo de trabajo que pasas en las redes sociales. Establece un tiempo separado para esto y apégate a esta regla.
  20. Haz las cosas más difíciles primero. Así que no tendrás la tentación de posponerlos constantemente "para más tarde".
  21. No tome cafeína por la tarde. La cafeína produce un aumento instantáneo de energía, pero a menudo también interrumpe el sueño. Pero tu nivel de energía será mucho menor si duermes mal.
  22. Organiza tu lugar de trabajo. El escritorio, enterrado en una pila de papeles, tiene un efecto negativo en la eficiencia.
  23. Consigue auriculares insonorizados. Especialmente si trabajas en el espacio abierto.
  24. Tarde y fines de semana - no para trabajar. El trabajo las 24 horas del día no solo perjudica la salud y la vida personal, sino también la productividad. Para trabajar mejor, es mejor descansar.
  25. No te juzgues con demasiada severidad. Todo el mundo no tiene días muy productivos. Y en otros días, por el contrario, todo va como un reloj. No somos robots, sino personas, ¡y esto es genial!
Foto: unsplash.com/@thoughtcatalog

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