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Alternativa saludable: qué reemplazar comida rápida

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Uvas congeladas en lugar de dulces, papas fritas de col en lugar de papas fritas y otras opciones.

La mayoría de nosotros adora la comida rápida, la comida de todo tipo de bolsas ... Estos productos se rellenan generosamente con suplementos nutricionales que mejoran el sabor, pero no nuestra salud. Sabiendo esto, todavía es difícil para nosotros lidiar con la tentación y abandonar resueltamente los productos dañinos, continuamente usamos chips, batidos y bebidas carbonatadas. De hecho, no es necesario abandonar por completo sus golosinas favoritas, simplemente puede reemplazar la comida chatarra con una saludable. Te ofrecemos 7 opciones simples y útiles.

  1. En lugar de dulces. Numerosos estudios muestran que el azúcar es una amenaza real para la salud, por lo que no es solo un kilogramo o centímetro adicional en la cintura. Si te gusta disolver los dulces, trata de reemplazarlos con uvas congeladas. Es una excelente fuente de vitaminas y minerales beneficiosos y no contiene azúcar.
  2. En lugar de pepitas. A los que comen carne les encanta el asado. Las pepitas, que son populares en todo el mundo, son especialmente buenas: piezas con alto contenido de calorías y grasas. Puedes reemplazarlos con brócoli horneado en el empanado. Abrir el brócoli en agua con sal (unos 2 minutos). Coloque en un colador, enjuague con agua y deje que el líquido se drene. Prepare una masa: vierta la harina en el agua para hacer una masa cremosa, agregue sus especias favoritas, teniendo en cuenta que el brócoli se hierve en agua con sal. Sumerge el brócoli en la masa. Precaliente el horno a 200 ºC, ponga el brócoli en el pergamino y hornee hasta que esté cocido.
  3. En lugar de chips. Me encanta la comida crujiente? No es necesario que se envenene con chips dañinos; es mejor que haga su propia versión útil de col kale. Mezclar 2 cucharadas. aceite de oliva, 2 cucharaditas Orégano seco, 2 dientes de ajo rallado, ½ cucharadita. sal y ½ cucharadita pimiento rojo Verter sobre las hojas de repollo preparadas. Espolvorear con semillas de sésamo. Precaliente el horno a 160 ºC y coloque las hojas de col en el pergamino. Hornéalos durante 20 minutos. Luego gire hacia el otro lado y ponga en el horno por otros 15 minutos. Use solo después de que se hayan enfriado completamente.
  4. En lugar de helado. El helado regular de la tienda es una porción de carbohidratos dañinos y calorías adicionales. Puedes hacer tu propia versión de una delicadeza útil. Congelado en la noche, rebanadas de plátanos, batir en el chocador. Opcionalmente, añadir un poco de leche de coco. Decorar el helado obtenido con bayas frescas y nueces, verter con jarabe de arce.
  5. En lugar de papas fritas. El principal mundo de la comida rápida puede reemplazar a la soja edamame. Jugosos y crujientes, no solo son muy sabrosos, sino que también son útiles debido a la gran cantidad de proteína vegetal. Hervir los frijoles en agua con sal. Agregue aceite vegetal, ajo y pimiento picante a la sartén caliente, luego fríe los frijoles hasta que estén cocidos.
  6. En lugar de barras de chocolate. Recientemente, los científicos han demostrado que el chocolate con leche previene la liberación de endorfinas, hormonas de la felicidad, lo que significa que tendrá un buen estado de ánimo solo al momento de comer, y después de usted habrá una rápida decepción (que de nuevo tendrá que estar atascada, y así sucesivamente hasta el sobrepeso) Chocolate con un contenido de no menos del 70% de licor de cacao, que no contendrá polvo de cacao.
  7. En lugar de donas. En medio de la jornada laboral, a menudo queremos animarnos con un dulce donut con café, especialmente si el trabajo está relacionado con la actividad mental. En su lugar, es mejor cocinar deliciosos bares caseros. Poner en una licuadora los dátiles, remojados durante una hora en agua, nueces, semillas de sésamo, semillas, pasas, miel, un poco de agua y un batidor. Difundir la mezcla en las bandejas para hornear y dar forma. Poner en la nevera durante la noche.
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Foto: allison_norton / instagram.com

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