Poder

Gusto por la vida: cómo superar los antojos de alimentos.

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Dé un paso más en el camino hacia la conciencia: deshacerse de las adicciones en la nutrición.

Avena con nueces y pasas, rodajas de plátano. La primera cuchara, y de repente te das cuenta de que no tienes hambre, esta mañana sería suficiente yogur. ¿Y por qué era necesario cocinar gachas? Qué puedo decir - un hábito.

Compramos chocolate cuando estamos tristes. Frotamos papas horneadas con mantequilla, incluso si el cuerpo señala un exceso de grasa. Y gradualmente nos encontramos en el poder de los hábitos, dejando de darnos cuenta de los motivos y consecuencias de nuestras propias acciones. Vamos a trabajar la ruta favorita, hacemos yoga todas las semanas en la misma clase. Todas las noches, la misma rutina: cena, lavado, cama (o TV). El problema es que tal estilo de vida es contrario al principio básico de la conciencia del yoga. Pero tan pronto como comenzamos a vivir en el momento presente, cada día se vuelve más brillante y más interesante.

El concepto de samskara ayuda a comprender la naturaleza de los impulsos inconscientes que determinan nuestro comportamiento. Traducido del sánscrito, esta es una repetición mecánica de cierta acción, comportamiento modelado y pensamiento estereotipado, que eventualmente se convierte en un hábito. Por ejemplo, podemos preparar nuestro propio desayuno sin preguntarnos si realmente tengo hambre.

Los hábitos de nutrición generalmente se convierten en los samskaras más fuertes, ya que realizamos un ritual de comida varias veces al día. Incluso podemos clasificar los hábitos, considerando que algunos de ellos son buenos y otros que son malos. Pero a partir de esto nuestras acciones no dejan de ser mecánicas. Para debilitar la influencia del samskar, para empezar, vale la pena parar para comprar productos y comer alimentos solo porque estás acostumbrado a hacerlo regularmente. Estudiando y realizando tus samskaras, aprenderás a reconocer las verdaderas necesidades del cuerpo y a actuar sobre ellas.

Por costumbre

El maestro budista Nagarjuna dijo que los samskaras son "rastros de actos cometidos en el pasado". Si actúas o piensas en una tecla una y otra vez, los samskaras son fijos. Por ejemplo, después de una pelea con su amada, amortigua la experiencia con una porción de helado. Por lo tanto, aumenta el samskara negativo de comer alimentos en respuesta al estrés emocional. Cuanto más a menudo hagas esto, más rápido se volverán tus acciones automáticas. Con el tiempo, su mano alcanzará el helado siempre que esté molesto por algo. El sabor, la imagen y el sabor de los alimentos provocan fuertes reacciones emocionales, físicas y mentales que, en última instancia, determinan nuestro comportamiento. Al pasar por una panadería, donde se acaba de colocar un exuberante pan caliente en el mostrador, puede dejarse llevar por la idea de un pedazo de pan fresco con mantequilla, y luego abandonar esta idea, recordando que ha decidido perder peso. En un instante, la anticipación alegre será reemplazada por asombrada. En lugar de escuchar las necesidades del cuerpo, otra vez permitiste que los patrones mentales te dictaran sus condiciones. En lugar de comprender claramente qué productos necesita actualmente nuestro cuerpo, comenzamos a evaluar los alimentos de acuerdo con nuestras ideas sobre la forma ideal o los conceptos abstractos sobre las proteínas y los carbohidratos.

Helado o apio

Para deshacerse de la comida negativa Samskar, necesita crear positivo. Nos hacen libres y eventualmente reemplazan o transforman los estereotipos que causan sufrimiento. Este enfoque difiere del generalmente aceptado cuando se cultivan hábitos "buenos" para deshacerse de los "malos". Por ejemplo, dejamos de apoderarse de la tristeza con el helado, reemplazándolo con apio. Por supuesto, de esta manera limitamos la cantidad de grasa y azúcar, pero en tiempos de crisis, seguimos recurriendo a los alimentos en lugar de reaccionar adecuadamente a lo que está sucediendo. Incluso si consumimos menos calorías, nuestro apio samskara seguirá siendo una de las formas de alejarnos de la realidad y aún estaremos lejos de la liberación, o moksha. Según la filosofía del yoga, Moksha es un paso importante en el camino del yoga. Una vez pasado, nos liberamos del poder de los hábitos y nos acercamos al estado de samadhi, el último de los ocho pasos descritos por Patanjali.

Sin prisas

Un evento feliz o triste, un aroma repentino de sus platos favoritos o una invitación cortés a la cena: todo puede activar la comida samskara. En lugar de ceder a la llamada "¡Ahora estamos aquí!" - Trate de decirse "pare" y evalúe la situación con seriedad. Lleve su mente al centro, adentro, y sintonice el ritmo de su respiración. Luego escanee su cuerpo en busca de signos de hambre: ¿le duele el estómago, le duele la cabeza, estoy disperso? ¿Realmente quiero comer, o es sólo estrés? Tal vez tengo ganas de comer obedeciendo un reflejo. Tan pronto como llegue a darse cuenta de lo que realmente está sucediendo en este momento, dejará de responder como plantilla.

Si piensa en la comida, el estrés lo estresa, lo más probable es que no le ayuden las tartas, sino la conciencia de la causa de su afección. Además, el exceso o la insuficiencia de alimentos creará una carga adicional y el estado de depresión solo se intensificará.

Digamos que has determinado que realmente tienes hambre. No se apresure hacia la mesa, escuche a su cuerpo e intente determinar qué nutrientes necesita en este momento. Tal vez estas son ardillas, y sueñas innecesariamente con algo pesado y gordo. Si quieres dulces, no debes saltar sobre el primer postre que te llamó la atención. Primero, escúchate a ti mismo para entender qué requiere exactamente tu cuerpo. Y si después de cinco minutos encuentra que un pedazo de pastel es realmente lo que necesita, coma y disfrute. Al mismo tiempo, esté atento a cada pieza, observe con cuidado las sensaciones de su gusto, cómo cambia su estado físico y emocional. Sentirte como una sensación de satisfacción te llena. Entonces, al hacer una pausa y estudiar cuidadosamente la naturaleza de un impulso repentino, en lugar de usar lo que quieres por costumbre, creas un nuevo samskara positivo.

Delicia celestial

Para cambiar los hábitos, es necesario entender lo que realmente son. Al principio no hagas nada, solo mira. Tal vez leer o hablar lo distrae del proceso de comer y, como resultado, come más de lo que necesita. Puedes encontrarte constantemente luchando contigo mismo, intentando cambiar las necesidades del cuerpo. Observe cómo piensa acerca de los peligros de los carbohidratos, y luego que no haya satisfecho su hambre, prohibiéndose comer su delicia favorita. Fíjate en lo bien que pinchas las últimas piezas en un tenedor.

A la libertad

Al observarse a sí mismo, puede penetrar en las profundidades del subconsciente, descubrir, tomar conciencia y, como resultado, superar los estereotipos arraigados del comportamiento. Muy pronto, notará qué productos le causan satisfacción y una oleada de fuerza y, por el contrario, lo hacen sentir pesado y sumirse en la apatía. Si, por ejemplo, una gran cantidad de pasta lo adormece, debe comerlos con menos frecuencia y en pequeñas cantidades. Por otro lado, si nota que realmente quiere suplementos y una porción adicional le da satisfacción, esto significa que ha aprendido a confiar en sí mismo y sentir el momento en el que necesita detenerse.

Sucede que el lanzamiento de viejas plantillas genera instantáneamente nuevas plantillas. Por ejemplo, dejas de comer alimentos grasos debido a que todas las grasas son perjudiciales para la salud. Y luego arreglas un nuevo samskara, dividiendo los productos en categorías. Cuando abandonas tus aceitunas favoritas, porque contienen mucha grasa, lo más probable es que no te des cuenta de las necesidades de tu cuerpo. No permita que el hábito, aunque sea "bueno", controle su comportamiento. Llena el refrigerador con tu delicadeza favorita y disfrútalo cuando quieras. No olvide que el sentimiento de satisfacción surge solo cuando entendemos y aceptamos nuestros deseos y necesidades, en lugar de confrontarlos.

Foto: istockphoto.com

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