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Consejos de nutrición para la salud del cerebro

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Productos que ayudarán a estimular su trabajo.

Del trabajo del cerebro depende de todos los procesos en el cuerpo humano. Estas 5 formas te ayudarán a comer de tal manera que mantendrás su salud, preservar su memoria y concentración a lo largo de su vida.

Desayunar

La primera comida debe incluir alimentos. que contiene Fibra, proteína y carbohidratos.: Frutas, vegetales, legumbres, cereales, arroz integral, pan integral, salvado, nueces y mantequillas de nueces, semillas, productos lácteos.

Agregue alimentos que contengan Omega-3 a su dieta.

Los ácidos grasos insaturados son esenciales para la función adecuada del cerebro. Su presencia en sus células proporciona la interconexión entre las neuronas y previene el envejecimiento del cerebro. Omega-3 se puede obtener por beber Linaza, sésamo, nuez, frijol, coliflor, espinaca, brócoli, melones.

Comer alimentos ricos en selenio.

Este es el elemento más necesario para el cerebro. Parte de Pan integral, salvado de trigo, nueces de Brasil, sal marina, arroz, maíz, brócoli, champiñones, frijoles, lentejas, guisantes, ajos, cebollas.

Comer verduras frescas, frutas, bayas.

Trate de comer sólo productos orgánicos. Especialmente en verano y otoño - en la temporada de cosecha. Mejoran la función cerebral, aumentan la concentración y son beneficiosos para todo el cuerpo.

Zanahorias, remolachas, coles, espinacas, brócoli, calabaza y sus semillas, berenjenas, frijoles, manzanas, peras, albaricoques, naranjas, uvas, arándanos, moras, frambuesas, arándanos.

Use especias al cocinar

  • Curry La cúrcuma es un antioxidante. Lucha contra el envejecimiento y apoya las funciones cognitivas del cerebro.
  • El azafrán - Rico en minerales, vitaminas B, ácido ascórbico. Mejora la función cerebral y la visión.
  • La canela - elimina el exceso de sal del cuerpo y mejora la función cerebral, gracias a sus sustancias constitutivas.
Foto: leaguetravels / instagram.com myprettybowls / instagram.com heydavina / instagram.com

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