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¿Por qué queremos comida chatarra y qué hacer al respecto?

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Muchas personas culpan al autocontrol, comienzan a criticarse a sí mismos por su carácter débil, pero el asunto es completamente diferente.

A menudo escuchamos que nuestro cuerpo sabe lo que necesita, solo tienes que escuchar. El problema es que la voz interior a menudo susurra: "Donuts en glaseado rosa, papas fritas, soda ..." y así sucesivamente. ¿Qué hacer en este caso? ¿Escuchar tu voz interior o intentar combatirla? Para empezar, veamos por qué, en lugar de brócoli, deseamos apasionadamente la comida chatarra.

Si queremos algo que nos traiga la desgracia, significa que en algún lugar del interior hay una conexión rota entre nuestros deseos, posibilidades y metas. La comida que deja una sensación de pesadez en el estómago, acné en la cara y exceso de peso en los muslos no puede ser deseada, debe estar asociada con una experiencia negativa. Pero todo sucede a la inversa: a la hora de comer comida chatarra, con saborizantes de saborizantes, obtenemos emociones agradables que tanto anhelamos. Una hora más tarde, la euforia pasa, y ahora necesitamos una nueva porción.

Muchas personas culpan al autocontrol, comienzan a criticarse a sí mismos por su carácter débil, pero en realidad hay algo que ver con todo lo demás. A falta de conciencia. Sí, otra vez sobre la conciencia.

Cuando hacemos una dieta o hacemos cambios drásticos en nuestra dieta, intentamos cambiarnos a nosotros mismos con fuerza de voluntad, restricciones, resistencia. Nos parece la forma más efectiva. Tenemos miedo de confiar en nosotros mismos. "Me engordaré de inmediato", responden las mujeres a una oferta para dejar ir y relajarse. Si lo piensas bien, entonces este no es un comportamiento muy saludable.

Desintoxicación, limpieza extrema del estómago (que debe traer bacterias dañinas que provocan el apetito), días de ayuno en pepinos ... .

Tenemos mucho miedo de esta palabra, porque no está claro qué se entiende por ella. Pero con la dieta, todo está claro: 7 días en kéfir, y qué es la conciencia, ¿con qué se come?

Sí, la notoria conciencia lleva mucho tiempo, pero responda la pregunta: ¿cuántas veces ha estado a dieta durante los últimos años y qué resultado ha logrado? Si no, ¿es mejor intentar cambiar de táctica y probar algo más?

Escuchar a tu cuerpo es genial. Ya no querrás comida chatarra, comer en exceso, comer por la noche. La comida será una fuente de salud, ligereza, energía y buen humor para usted. Deja de contar calorías y se ahoga con las sopas de desintoxicación verdes que odia. Comerás comida deliciosa, es normal digerirla. Mantenerse delgado, incluso disfrutar de los postres favoritos de vez en cuando. ¿No es esto felicidad para una mujer? Intentemos formular lo que se necesita para activar la conciencia y ajustar el comportamiento alimentario.

  1. Humilde que necesitas tiempo. No perderá peso en dos semanas, un mes, para el verano o la boda. Todo sucederá cuando suceda. Pero! Usted debe ser alentado por el hecho de que esto sucederá necesariamente. Un día estarás delgado, sano y satisfecho. Solo date tiempo y no sueñes con resultados rápidos.
  2. No te estreses. No haga que su dieta sea extrema: hay alimentos saludables que no le gustan, que reducen considerablemente las porciones, rechazan rápidamente el azúcar y otros productos similares. La comida es una fuente de placer. Si lo convierte en harina, solo acumulará estrés y acercará el tiempo de descomposición. En lugar de burlarse de usted mismo, aprenda recetas útiles, pero sabrosas, introduzca gradualmente nuevos hábitos alimenticios, no limite todo a la vez. Será más fácil para tu cerebro adaptarse a un nuevo sistema de poder, y no será caprichoso.
  3. No imponer una prohibición a determinados productos. Si le encanta la pizza, pero sabe que no es saludable, no la boicotee. La ley de la "manzana prohibida" funcionará, y todo lo que pensarás es pizza, pizza, PIZZA. De acuerdo contigo mismo: sí, la pizza es muy sabrosa y te gusta mucho, pero no es muy útil. ¿Tal vez te permitas un par de piezas a la semana? Si de repente quieres comer una pizza entera a la vez, piensa en tu persuasión. La pizza será menos deseable, no siendo prohibida.
  4. Estar en el momento, incluso durante comer en exceso. Nunca digas: "Hoy me permitiré comer todo lo que quiera, pero desde el lunes definitivamente haré una dieta". Ya estás trabajando en ti mismo, ahora mismo. El hecho de que necesite hacer una pausa y comer desde el corazón es parte del camino, no debe negarlo ni devaluarlo. No estás cometiendo un error, estás en el proceso. Cuando se pone otra pieza en la boca (que, tal vez, ya no se sube), pregúntese por qué está haciendo esto, ¿a qué se adhiere? E ir al siguiente elemento.
  5. Sé consciente de tus sentimientos. Tal vez la sensación de hambre se está despertando porque estás solo o estás cansado de mantener todo bajo control? Entiende el problema y busca su solución. Póngase en contacto con su psicoterapeuta si tiene la oportunidad y discuta sus problemas nutricionales con él.
  6. Sé más amable contigo mismo. No te reproches por errores, resultados insatisfactorios, averías. Lo principal es que estás trabajando en ti mismo, la experiencia se está acumulando, los hábitos se hacen más fuertes, un día todo se irá y tendrás éxito.
Foto: sasha.swerdloff / instagram.com

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