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La nutrición como práctica de yoga: 4 principios.

Deja que tu dieta sea tan consciente como la práctica del yoga.

La nutrición es un tema clave para muchas personas. Especialmente para aquellos que practican yoga y se preocupan por el desarrollo espiritual. Sabemos que lo que comemos afecta a quienes nos convertimos. Desafortunadamente, el estrés a menudo conduce a un comportamiento inconsciente, como resultado de lo cual comemos en exceso, comemos en exceso comida chatarra, e incluso de noche. ¿Cómo equilibrar la conducta alimentaria? ¿Cómo dejar de seguir el segundo impulso y comer conscientemente? Entonces, ¿si haces yoga mientras comes? Hay 4 puntos: preste atención a ellos y, con el tiempo, verá que su dieta se ha vuelto más correcta y útil.

  1. No te distraigas. La comida no está destinada para el entretenimiento, no para acompañar la serie o una conversación emocionante. Por supuesto, a veces puedes ir a un restaurante o cenar con amigos, pero definitivamente no vale la pena combinar ninguna de tus acciones con comer alimentos. Siéntese en paz y tranquilidad, retire el teléfono, apague el televisor, la música, descarte pensamientos innecesarios de su cabeza y simplemente coma. Sí, al principio será difícil: no es fácil tomar 10 minutos sin prisa y distraer los momentos. Disciplínate a ti mismo. Gradualmente, lentamente, sin estrés, entrénate para dedicar toda tu atención solo a comer. Con el tiempo, este proceso no será tan doloroso para usted, pero luego experimentará una sensación de plenitud por más tiempo y la comida se digerirá fácilmente.
  2. Preste atención a los detalles. Los detalles ayudarán a mantener la conciencia mientras se come. ¿De qué color es tu plato, cuál es el sabor de la comida, cuál es su olor? A menudo comemos a toda prisa, tragamos alimentos, no obtenemos ningún placer. Debido a esto, constantemente queremos comer más o algo así ... Simplemente crea el hábito de estudiar tu comida y estar en el momento. También puedes prestar atención a cómo te sentiste antes de comer, durante ella, después. Estas observaciones le ayudarán a comprender mucho sobre qué sistema de energía es el adecuado para usted y cuál no.
  3. Pon la mesa. No debe tratar con desprecio los alimentos, comiéndolos fríos, del envase, embalaje, etc. La comida es una especie de ritual, esto es lo que te alimenta, te llena de poder y energía. Si solo llena su estómago, entonces no tiene que soñar con ningún nutriente, incluso si ha comprado o preparado alimentos saludables en todos los aspectos. Entonces, consiga un plato hermoso, servilletas, manteles, coloque los electrodomésticos, coloque la comida de manera limpia y estética, cálmese y comience a comer tranquilamente.
  4. Cubre tus ojos. Puede parecer extraño a primera vista, pero dado que no nos parece extraño que haya enormes porciones de comida chatarra en la computadora, esta rareza no es un indicador. Algunas personas leen mantras antes de comer, otras oran, si esta práctica no le conviene, simplemente cierre los ojos durante un par de segundos y forme una intención de comer y obtenga todo lo que necesita de la comida. Si está en un café o en el trabajo con colegas, puede evitar el rendimiento: no cierre los ojos, simplemente transfiera la atención al interior y permanezca allí durante un tiempo.

Disfruta tu comida!

Foto: rebelrecipes / instagram.com