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Batido perfecto: 3 productos principales.

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Batidos: un bocadillo útil y fácil que protege contra el hambre psicológico.

Los batidos se consideran, con razón, la base de una dieta saludable: son buenos para la salud, son fáciles y rápidos de preparar, son sabrosos y no provocan hambre psicológico. Gracias a estas ventajas, una persona logra mantener su peso normal. Aquí hay solo un plátano, batido en yogur, almíbar y nueces con alto contenido calórico. Esto es más un batido de leche, pero no una bebida de proteína que nutre con vitaminas beneficiosas. Para hacer un batido simple y saludable, solo necesitas tres de estos ingredientes.

  1. Base de leche. La base láctea se debe elegir con mucho cuidado, ya que ocupa la mayor parte del volumen de los batidos. Inmediatamente haga una reserva de que si usted es demasiado perezoso para ir a una tienda de alimentos saludables y elige productos agrícolas (que a menudo tienen un precio inflado), es mejor no comenzar a hacer batidos. En otras palabras, no intente ahorrar en productos lácteos, compre yogurt publicitado en el supermercado más cercano, lo que es "muy" útil, incluso a pesar del año en que se almacena e incluye nombres incomprensibles, por lo que un batido solo duele. Si desea ahorrar dinero, haga una pequeña investigación y averigüe dónde puede comprar productos lácteos baratos. La calidad debe ser una prioridad, incluso la grasa, pero la leche real es mucho mejor que la leche desnatada y sin vida de la tienda. Por supuesto, los veganos pueden usar coco, almendra y otra leche.
  2. Suplemento proteico. La proteína es un componente importante de un batido que te ayudará a recuperarte de un entrenamiento o, por el contrario, a prepararse para ello, y en principio ayudará al cuerpo a sentirse más vigorizado. Puede pedir este polvo en línea o comprarlo en una tienda especializada y luego seguir la dosis indicada en el paquete. Si los polvos no te convienen, el yogur griego es una buena alternativa. Recuerde que los suplementos de frutas y diferentes sabores de fresa son el exceso de azúcar.
  3. Frutos secos, bayas y frutas. Esta es la etapa final, más placentera: en ella hacemos que el batido no solo sea increíblemente útil sino también muy sabroso. Si no se siente bien, averigüe qué nueces, frutas o bayas pueden mejorar su condición, y simplemente agréguelas a su batido.
Foto: thechalkboardmag / instagram.com

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