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Qué beber y comer, no caer enfermo en el otoño.

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Cómo resistir un resfriado y ajustar la dieta para que el cuerpo no sucumba al ataque de los virus, dice un dietista.

El otoño es el momento de regresar de las vacaciones, el tiempo de los estrenos, el tiempo de los colores brillantes de la naturaleza y, desafortunadamente, el tiempo de los resfriados. Es durante este período que a menudo se produce una exacerbación aguda de enfermedades virales. Aunque todos se enfrentan a ellos, lejos de todos se enferman. ¿Cómo resistir un resfriado y cómo ajustar su dieta para que el cuerpo no sucumba al ataque de los virus, dijo Anna Melekhina, dietista, terapeuta, especialista en nutrición.

La resistencia a virus y bacterias ejerce el sistema inmunológico. Para su trabajo activo, ella no necesariamente requiere medicamentos especiales, llamados inmunomoduladores. Pero con la ayuda de líquidos y ciertos alimentos, puede mejorar de manera simple y efectiva el trabajo del principal "defensor" de nuestro cuerpo. Te ofrezco los cinco mejores productos para profilaxis de otoño.

  1. El agua - Una cantidad suficiente de líquido consumido no permite que los virus y las bacterias permanezcan por mucho tiempo en el torrente sanguíneo. Todo lo innecesario se elimina del cuerpo de forma natural.
  2. Te negro En clima frío, es más difícil beber agua, pero el té será una fuente no solo de los fluidos corporales necesarios, sino también del calor. Y el efecto de calentamiento es causado no solo por la temperatura del té. La cafeína contenida en esta bebida aumenta la formación de calor, y los taninos, que le dan un sabor agrio al té, tienen un efecto antiinflamatorio. Por supuesto, solo el té de alta calidad de fabricantes de renombre tiene propiedades útiles, por ejemplo, "Rich black tea" Brooke Bond. Los especialistas de la marca con cuidado y atención hacen un seguimiento de todo el té: desde los primeros brotes en sus propias plantaciones hasta la aparición en los estantes, garantizando una alta calidad y un rico sabor.
  3. Repollo blanco - Un líder en el contenido de vitamina C. Crece en nuestra área y no requiere transporte a largo plazo ni tratamiento especial, como resultado, la vitamina C se almacena en grandes cantidades. Promueve la eliminación de sustancias tóxicas del cuerpo, protege las células y los tejidos de los factores dañinos y acelera el proceso de recuperación. Recuerde que la chucrut contiene aún más vitamina C que fresca.
  4. Miel. Si no tiene problemas con el exceso de peso, dirija su atención a este producto dulce. La miel contiene producción volátil - sustancia antibacteriana vegetal. Pero si sufre de alergias, tenga cuidado con este producto.
  5. El jengibre. La raíz fresca contiene la sustancia cyneol, que tiene un efecto antiséptico y expectorante, y citral, que proporciona un poderoso efecto antiinflamatorio.

Además de estos productos, la prevención de enfermedades virales son frecuentes las caminatas. Prepara un termo de té negro, agrega unas rebanadas de jengibre y da un paseo por el parque, sin importar el clima.

Foto: yogapsicología / instagram.com

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