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7 maneras de controlar los dulces

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Estos consejos ayudarán a dejar de amar la dulzura en grandes cantidades.

Hoy en día, una gran cantidad de sitios web y libros están dedicados al problema de los alimentos poco saludables y consejos sobre cómo comer bien. Muchas personas se resienten: "¿Cómo sobrevivieron nuestros padres sin los batidos de goji y las bayas? ¡Es bastante normal!" Pero no olvide que en los últimos 40 años, la situación en el mundo ha cambiado dramáticamente.

Ahora la gente está bajo estrés debido al ritmo de vida a gran velocidad, y muchas compañías no se oponen a aprovecharse de esta situación. La ubicua comida rápida, los potenciadores del sabor, la publicidad constante de los alimentos incitan a una persona agotada a mejorar su estado de ánimo con papas fritas, helados o bebidas carbonatadas. Y no todos son capaces de resistir tal ataque.

Así que tienes que crear algún tipo de alternativa a todos estos alimentos dañinos en forma de batidos, superalimentos, etc. Por lo tanto, no debe ser escéptico acerca de tratar de perder peso o comer adecuadamente. El problema de la obesidad es, y es agudo. Por supuesto, no debe ir a los extremos, comer un brócoli y contar todas las calorías, pero necesita estar interesado en su salud, por ejemplo, conocer los últimos descubrimientos en el campo de la nutrición.

Este artículo estará dedicado al problema número 1 para muchos: ansia de comida dulce y chatarra. Cómo lidiar con eso. Te ofrecemos 7 consejos prácticos:

  1. Reduce la cantidad de estrés en tu vida. La principal razón para el deseo de dulces es psicológica. Comemos para aprovechar el estrés y mejorar el estado de ánimo. Sorprendentemente, muchas personas, en lugar de lidiar con el estrés, luchan con su fuerza de voluntad. Se basan en dietas rígidas, asumen duras obligaciones y, mientras tanto, el estrés aumenta y el deseo de comer se hace aún más. Por favor no hagas esto. Si nota que tiene mal humor y un fuerte apetito, póngase en un ambiente de confort y placer. Haz lo que amas más, evita personas y situaciones estresantes, no veas malas noticias o una película depresiva, sintoniza con lo positivo. Y lo más importante, comer alimentos con placer! Sí, incluso si es algo terriblemente dañino e inaceptable, cómalo con placer. De lo contrario, querrá repetir esta porción cada dos días.
  2. Quita el azúcar de la vista. En la tienda, pase por el departamento de pastelería, deseche todos los dulces en el trabajo y en casa y piense en la alternativa, por supuesto. Renunciar al dulce es una unidad, no debes torturarte de esa manera. Comer dulce, simplemente saludable. Frutas secas, nueces, miel, sí, no suena tan divertido como donas, pasteles y dulces, pero con el tiempo obtendrá un sabor.
  3. Que tengas un buen desayuno. Una regla popular es que hasta 12 puedes comer dulces que pueden doler. Sí, es recomendable comer dulce antes del mediodía, pero no debe ser su primera comida del día. Por lo tanto, no tome café con sirope de caramelo y dulces. Desayuno gachas con bayas, y después de un par de horas se puede tomar té con panqueques y mermelada. Esta alineación será más útil.
  4. Diversifica tu dieta. Si comes monótonamente y no es suficiente, tu cuerpo te pedirá dulces, aunque en realidad puede carecer, por ejemplo, de proteínas. Por eso, en nombre de tu figura, come mucho, sabroso y satisfactorio. Sólo evite las calorías vacías. Es mejor comer un puñado de nueces altas en calorías que las galletas de azúcar.
  5. No te mueras de hambre. Si pecaste con un pastel ayer, trata de comer menos hoy, pero esto no significa que tengas que morir de hambre. El hambre es una condición extrema que provoca estrés, y esto no debe permitirse (ver punto 1).
  6. Beber agua A veces la sensación de sed la confundimos con el hambre. Intente beber un vaso de agua durante 20 minutos antes de ir a la tienda de golosinas. Es posible que luego te des cuenta de que no quieres ir a ningún lado.
  7. Duerme lo suficientemente bien. La falta de sueño empeora todos los procesos en el cuerpo, el nivel de energía en cero y es posible que desee aumentarla con algo dulce. Si duerme de forma estable durante 8 horas al día, no necesita animarse con una comida.
Foto: veganvultures / instagram.com

Mira el video: 12 Señales de que estás comiendo demasiado azúcar (Octubre 2020).

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