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6 maneras de convertir la comida en un ritual

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¿Y por qué es necesario?

El hombre moderno hizo comer algo como diversión. Comemos rápido, de alguna manera, en movimiento o, por el contrario, nos sentimos cómodos con los dulces y las papas fritas para aliviar el estrés y relajarnos. De ahí los problemas digestivos, el sobrepeso y los trastornos alimentarios. Si sufres de comer en exceso, una de las formas de hacer frente a esta dolencia es convertir los alimentos en un ritual.

No, no tienes que sacrificar un cordero. Por ritual se entiende un proceso consciente, que le da un significado especial. Esto te ayudará a comer con calma, con gusto y sin comer en exceso. Aquí están las reglas básicas para una alimentación consciente o nutrición ritual:

  1. Esté agradecido por la comida. Alguien prefiere leer mantras antes de comer, alguien - "Nuestro Padre", alguien - solo para experimentar un profundo sentimiento de gratitud. En silencio diga "gracias" por el hecho de que tiene la oportunidad de comer sabroso y útil, gracias al mundo, a la comida en sí misma, sienta una sensación de gratitud. Pruébalo, nutre bien.
  2. Come hermoso Adquiera el hábito de servir la mesa, servir platos a la perfección, hay silencio y no se ve el espectáculo. Incluso si está cenando solo, no sea perezoso para encender una vela y ponga una hermosa servilleta sobre la mesa. Este hábito le dirá a su conciencia que la comida es un proceso importante que vale la pena ser tratado con respeto, y no una manera de llenar el vientre y ni siquiera notarlo.
  3. Comparte la comida. La generosidad es un rasgo bastante egoísta, ya que es extremadamente útil para su dueño. Cuando mostramos generosidad, en un caso particular, compartimos comida, estamos saturados (la ley “trata a los demás como usted quiere que lo traten”. Ofrezca su delicadeza favorita a amigos o colegas. o regar las flores.
  4. No te distraigas. Mantenga los aparatos alejados, apague el televisor y otros estímulos. Incluso puede cerrar los ojos y respirar profundamente unas cuantas veces para calmarse. Al principio puede parecer extraño, pero solo necesitas hacerlo al principio. Pronto te acostumbrarás y sintonizarás una comida tranquila en un segundo.
  5. Mastica lenta y deliberadamente. Si prestas atención a cómo comemos, podemos ver que no comemos con cuidado, tragamos trozos de comida sin cocer, como un gato que arrancó la salchicha de la mesa y teme que la quiten. Aprende a masticar lenta y conscientemente. Esto es especialmente cierto para las personas: los hámsters que comen no por hambre, sino por el deseo de masticar algo.
  6. Comer de buen humor. Nunca corras al refrigerador si estás molesto o enojado. Nunca trates de aprovechar tu tristeza. Este comportamiento conducirá a graves violaciones de carácter psicológico. Si no se encuentra bien, pero siente hambre, al menos moleste en calmarse, esté de acuerdo con usted y relájese. Si no tiene hambre, reserve una comida hasta el momento en que su condición vuelva a la normalidad.
Foto: veganvultures / instagram.com

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