Poder

6 razones para posponer el smartphone mientras comes

Pin
Send
Share
Send
Send


La forma en que comemos es tan importante como lo que comemos.

La forma en que comemos es tan importante como lo que comemos. Intente masticar cada pieza de comida al menos 20 veces y coloque un tenedor sobre la mesa entre las picaduras, y se sorprenderá de la rapidez con la que obtiene lo suficiente y la satisfacción que siente física y moralmente.

Digestión mejorada

Masticar los alimentos se tritura en trozos pequeños y lo hace más líquido, lo que simplifica el proceso de digestión que consume mucha energía. Trate de mantener intervalos de 3 a 5 horas entre las comidas y asegúrese de que entre la cena de un día y el desayuno tome aproximadamente 12 horas: esto permitirá que su cuerpo absorba completamente los nutrientes recibidos durante el día.

Proceso de disfrute.

La comida es un placer no solo para su estómago, sino también para el alma: ¿qué podría ser mejor que sentarse en un día nublado en una silla con un plato de sopa caliente? Si comes constantemente apresuradamente, no puedes disfrutar plenamente de la comida y privarte de emociones agradables.

Intente reducir la velocidad deliberadamente durante la comida y conviértalo en un ritual: concéntrese en los detalles, preste atención al color de los platos, inhale aromas seductores y todos los matices del sabor.

Asimilación de más nutrientes.

Masticar no solo simplifica el proceso de digestión, sino que también le permite absorber más vitaminas y minerales que necesitamos, y también evita que grandes trozos de alimentos ingresen al torrente sanguíneo, lo que puede provocar problemas como el síndrome del intestino irritable o incluso enfermedades autoinmunes.

El profesor de la Universidad de Purdue, Dr. Richard Matthes, sostiene que el tamaño de las partículas de alimentos afecta su biodisponibilidad: cuanto más masticamos, más energía retiene el cuerpo.

Salivación copiosa

La saliva contiene enzimas digestivas, por lo que cuanto más tiempo esté expuesto el alimento a su efecto, mejor pasará por el proceso de su descomposición y digestión. La saliva también ayuda a lubricar los alimentos y facilita su entrada en el esófago.

Reduciendo el número de bacterias en los intestinos.

El proceso de digestión requiere mucha energía e involucra varios órganos: si se introducen en el estómago trozos muy grandes de comida, existe el riesgo de que no tengan tiempo para digerir y comiencen a descomponerse en el intestino. Esto a menudo conduce a hinchazón, diarrea, estreñimiento, espasmos y otras sensaciones desagradables.

Mantener un peso saludable.

Cuanto más tiempo comemos, más tiempo se tarda en terminar la comida. Nuestro cerebro tarda aproximadamente 20 minutos en comprender que estamos llenos, por lo que ralentizar el proceso de comer puede ayudarnos a reducir su cantidad, lo que significa que es más fácil mantener el peso deseado.

Foto: neyu_ma / instagram.com sjanaelise / instagram.com

Mira el video: Cómo Dejar De Vivir De Sueldo A Sueldo (Octubre 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send