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6 consejos de personas que pierden peso.

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Estas personas sufrieron de exceso de peso, pero lo superaron con éxito. Eso es lo que recomiendan.

Alguien para un estilo de vida saludable necesita ganar peso, alguien: perder. Si pertenece a la segunda categoría de personas, entonces probablemente sepa que hay muchas recomendaciones nutricionales en Internet que se contradicen entre sí y no siempre funcionan. Le sugerimos que se familiarice con los consejos para perder peso de personas que sufrieron de exceso de peso, pero que lo superaron con éxito. Eso es lo que dicen.

  1. Conoce tu tipo de cuerpo. Tengo un tipo de reloj de arena. Cuando era joven, no lo sabía, por lo que estaba constantemente en algún tipo de dieta para adelgazar. No hace falta decir que esta empresa no fue coronada con éxito. Pero cuando me di cuenta de que nunca tendría un cofre pequeño o un estómago completamente plano, ¡perdí peso! Cuando dejé de perseguir un objetivo inalcanzable, tenía más energía y fe en mí mismo. Poco a poco, comencé a perder peso y finalmente llegué a la normalidad. Valeria, 38 años.
  2. Menos alcohol. La decisión más correcta en mi programa para perder peso fue dejar de beber alcohol. Es sorprendente la cantidad de calorías en un vaso (aproximadamente 100 kcal por 100 mm) y la rapidez con la que puede perder peso al dejar de tomar alcohol. Ella, 34 años.
  3. No se doble con cardio. Solía ​​correr mucho, porque estaba seguro de que me ayudaría a perder peso más rápido. Pero luego me di cuenta de que eran las cargas de cardio las que despertaban en mí un apetito brutal con el que era imposible lidiar. Como resultado de tales carreras, estaba incluso más que antes: debajo de la capa de grasa había músculos poderosos, y parecía que, para decirlo de manera suave e impresionante. Por lo tanto, dejé de ser fanático de la carrera, reduje a la mitad mis ejercicios cardiovasculares y comencé a comer menos. Katya, 28 años.
  4. Centrarse en el bienestar, no en las opiniones de los demás. Es difícil contar cuántas veces intenté bajar de peso, pero fue en vano. Cada vez, el efecto de swing funcionó, y en una semana pude ponerme al día con los kilos de los que me deshice durante dos meses. Me di cuenta de que tenía la motivación equivocada: lo hago por el bien de los demás, no por mí mismo. Como resultado, cambié por completo mi enfoque: comencé a escucharme a mí misma ya preocuparme menos por quién me considera bella y quién no. Y sobre un milagro: en respuesta a este amor propio, el cuerpo comenzó a pedir más verduras, frutas, cereales y agua pura, y al ver los dulces, quise darme la vuelta. Amor por ti mismo, y no el deseo de complacer a todos, esta es mi clave para perder peso. Kira, de 34 años.
  5. Aprende nuevas recetas. De hecho, una nutrición adecuada no es tan fresca como se considera. Si aprendes a manejar las especias, entonces el plato más saludable puede hacerse increíblemente sabroso, y eso es sin sal y freír. Pase tiempo haciendo una nueva dieta, y disfrute no solo de alimentos saludables, sino también deliciosos que lo ayudarán a olvidarse del hambre psicológica y las averías periódicas. Boris, de 31 años.
  6. Hacer un poco de investigación Por supuesto, las reglas básicas de nutrición son conocidas incluso para los niños: beber más agua, no comer antes de acostarse, etc. Pero todavía hay ciertas reglas que ayudarán a acelerar la digestión y deshacerse rápidamente de los kilos de más. Aprenda qué alimentos están mal combinados entre sí, a qué hora del día es útil comer qué alimentos, dónde obtener algunas vitaminas y minerales. Matvey, de 42 años.
Foto: sjanaelise / instagram.com

Mira el video: TRANSFORMACIÓN DE 15 DÍAS. 6 CONSEJOS PARA BAJAR DE PESO RÁPIDO (Octubre 2020).

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