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6 productos para la práctica perfecta del yoga.

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¿Qué comer antes de practicar para recargar las pilas? Nosotros decimos

Comer antes de practicar o no comer es la pregunta que enfrentan muchos practicantes de todo el mundo. Por supuesto, está claro que es mejor practicar en la mañana con el estómago vacío. Pero, ¿y si tu ocupación comienza a las 12 del mediodía? Es poco probable que usted no pueda comer lo preciado tres horas antes de la práctica, luego hacer ejercicio durante dos horas vigorosamente y abstenerse de comer alimentos durante otra media hora a una hora para que los frutos de las lecciones se absorban al máximo. Resulta que en medio día tenemos que pasar el ayuno. En esta situación, la práctica (que será aburrida) y el organismo (que se agotará) sufrirán.

Ofrecemos una alternativa saludable: en una o dos horas para comer un producto de la lista a continuación.

  1. Plátanos. No hay nada más fácil, más sabroso y más satisfactorio que un plátano. Este es uno de los mejores bocadillos que puedas imaginar. Es rico en potasio, que previene los espasmos y la deshidratación. Además, los carbohidratos contenidos en él proporcionarán al cuerpo la energía necesaria para la práctica intensiva.
  2. Batido verde. Esta bebida es extremadamente popular, y esto no es un accidente. Un batido verde no solo se saturará antes de un entrenamiento, sino que también ayudará a desintoxicar el cuerpo y perder peso, con el uso regular, por supuesto. En una licuadora, batir cualquier verdura y fruta verde, leche de almendras, nueces y semillas de chia o espirulina hasta que quede suave. ¡Buen provecho!
  3. Tostadas de aguacate. Este es un aperitivo ligero y sabroso. En el aguacate, el potasio es incluso mayor que en el plátano, y también es una excelente fuente de grasas y antioxidantes. Coloque las rebanadas de aguacate en una rebanada de pan integral, rocíe ligeramente con aceite de oliva, espolvoree con piñones y orégano.
  4. Melón y sandía. Una gran opción para obtener carbohidratos simples. Mezclarlos no vale la pena, es mejor comerlos por separado. El melón o la sandía ayudarán a gastar moderadamente energía durante la práctica y acelerarán el metabolismo.
  5. Huevo cocido. La proteína ayudará a restaurar el tejido muscular. Algo más fácil que los huevos cocidos no sale. Es mejor usarlos después de la práctica. Por ejemplo, con ensalada verde.
  6. Avena. Otro bocadillo que parece difícil de preparar, pero en realidad requiere un par de acciones. Coloque la harina de avena en un frasco, llénelo con yogur griego, agregue semillas de chía, almendras, trozos de bayas y póngalas en un refrigerador durante la noche. Por la mañana obtendrás el snack perfecto, lleno de proteínas y carbohidratos.
Foto: omandthecity / instagram.com

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