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6 alimentos de estrés e irritabilidad.

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Estos productos contienen magnesio y zinc, que son responsables del buen humor.

En momentos de estrés, a menudo anhelamos alimentos poco saludables pero sabrosos que mejoran nuestro estado de ánimo. Chips, helados, donas ... Desafortunadamente, su efecto milagroso dura poco tiempo, a la larga, causan un gran daño a nuestra salud y solo empeoran la mala salud. Por supuesto, es fácil dar consejos sobre la nutrición adecuada. Todos estábamos allí y entendemos que es muy difícil seguir la dieta cuando estás agotado y no tienes la fuerza. Por lo tanto, es mejor prepararse con antelación. Si sabe que está atravesando un período difícil o ya ha llegado, agregue discretamente los siguientes productos a su dieta. Se animarán y aliviarán suavemente los antojos de dulces.

  1. Tomates Cocidos. Este producto ayuda a disminuir el nivel de la hormona dañina cortisol en el cuerpo y lo enriquece con licopeno, un pigmento que alivia los síntomas de la depresión y fortalece el sistema inmunológico. Una de las formas más deliciosas de comerlas es hacer sopa de tomate.
  2. La espinaca Es rico en ácido fólico, que es responsable de la producción de serotonina y dopamina, que regulan el estado de ánimo. La espinaca también es rica en magnesio, que protege contra los cambios de humor. Añadir un vaso de espinacas a batido verde o cocinar sopa de espinacas.
  3. Aguacate Contiene una gran cantidad de elementos útiles: potasio, vitaminas B y E, ácido fólico y otros. Ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre bajo control y protege contra la apatía y la irritabilidad. Es agradable incluso en su forma habitual, pero si usted cocina guacamole, será aún más sabroso.
  4. Chocolate negro No debes sentirte culpable por comer una tira de chocolate negro. Es rico en magnesio y zinc, que rápidamente mejora nuestro estado de ánimo.
  5. Nueces Contienen triptófano, omega-3, aliviando la irritabilidad y la ansiedad. Lleve 10-15 tuercas al trabajo para evitar comer en exceso.
  6. Semillas de sésamo. El estrés y la ansiedad se acumulan debido a la falta de zinc. El sésamo llena esta deficiencia. Agrega una cucharadita de sésamo a la ensalada para mejorar tu estado de ánimo.
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Foto: thereseelelququist / instagram.com

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