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5 bocadillos en los que puedes confiar

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Los bocadillos sabrosos y saludables ahuyentarán el hambre y los pensamientos sobre los chocolates.

Los bocadillos son de gran importancia para aquellos que cuidan su peso. Aunque injustamente reciben muy poca atención, la mayoría se gasta en planificar las tres comidas principales. Pero es un bocadillo delicioso y saludable, la clave del éxito.

Los bocadillos saludables deben estar en el rango de 150 a 300 kcal, contienen proteínas y carbohidratos para mantener los niveles de energía durante todo el día. Y, por supuesto, debe ser sabroso para deshacerse del hambre psicológica y la oportunidad de deleitarse con una barra de chocolate de la máquina expendedora más cercana. Te ofrecemos 5 ideas para la merienda.

  1. Garbanzos Al Horno Ideal si querías algo crujiente y satisfactorio. Garbanzos: una rica fuente de proteínas y fibra, así como calcio, hierro, magnesio y potasio. Remoje los garbanzos en la noche, enjuague y coloque sobre una toalla, deje secar un poco. Precaliente el horno a 200 grados. Para una merienda salada, agregue sus especias favoritas al aceite y la grasa de oliva con esta masa de garbanzos. Extiéndelo en una bandeja de hornear de una sola capa y hornéelo durante aproximadamente una hora. Para la versión dulce: los garbanzos secos se hornean en una bandeja para hornear, se dejan enfriar por un tiempo, se vierte con miel, se espolvorea con canela y se revuelve.
  2. Dulces De Proteínas. Si eres un amante de lo dulce, esta opción sabrosa y saludable es perfecta para ti. Agregue dátiles, nueces, semillas, una cucharada de miel, sésamo y una cucharada de cacao en polvo a la colisión. Empezar Del rollo de masa resultante, si lo desea, enrolle las rodajas de coco y colóquelas en el refrigerador durante la noche.
  3. Yogur griego. Lo principal aquí es elegir yogur natural. Investigue: lo que el yogur griego merece su atención, y déle preferencia solo a él. Añadir muesli, bayas, trozos de fruta y nueces. Será muy satisfactorio y sabroso.
  4. Pasta de plátano y nuez. Un gran bocadillo para quienes están cansados ​​en el trabajo y ansiosos por recargar sus baterías. El banano mejora el estado de ánimo y le da fuerza, y la pasta de nueces, una fuente de proteínas. Cortar el plátano a lo largo y extenderlo con una capa de pasta. La pasta debe ser de ingredientes naturales.
  5. Batidos Una de las maneras más fáciles de recargarse con vitaminas y minerales beneficiosos. Batir un plátano en una licuadora, un par de kiwi, algunos tallos de apio, un manojo de perejil, semillas de chia. Esta es una bomba de vitamina.
La alimentación adecuada con un conjunto de "Hermosa figura" le dará una figura de sueño.

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Foto: sasha.swerloff / instagram.com

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