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4 productos para equilibrar el sistema hormonal.

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Un fondo hormonal saludable hace a una persona radiante y atractiva.

La mayoría de las personas no ven la relación entre el sistema endocrino y los alimentos que consumen. Por alguna razón, hablar de hormonas se asocia solo con la adolescencia, el embarazo y la menopausia. Pero no podemos subestimar el papel de las hormonas en nuestro bienestar diario.

Las hormonas son mensajes químicos que el sistema endocrino envía alrededor del cuerpo. Gracias a estos mensajes, sentimos hambre y saciedad, enojo y satisfacción, aumento de energía o fatiga. Cuando el sistema endocrino está dañado, puede pasar cualquier cosa: desde trastornos del sueño y comer en exceso, hasta enfermedades graves de sistemas de todo el cuerpo.

El ejercicio y una dieta saludable ayudan a mantener el equilibrio en el sistema endocrino. Los siguientes 4 productos son especialmente amigables con nuestras hormonas.

  1. Aguacate Esta fruta es rica en ácidos grasos Omega-3 que apoyan la función cerebral. Además, estas grasas son necesarias para nuestro cuerpo en varios frentes de trabajo: desde la creación de hormonas hasta la regulación de los procesos inflamatorios. Por cierto, esta fruta también es adecuada para aquellos que quieren perder peso, ya que contribuye a una rápida saturación.
  2. Atún El atún, como los aguacates, también es rico en grasas omega-3. Pero, además, contiene vitamina D, que ayuda a combatir la inflamación y la depresión estacional. Y el atún afecta la salud ósea y el crecimiento del cabello, como cualquier pescado graso, como el salmón o la caballa.
  3. Quinua. El desequilibrio de ciertas hormonas se asocia con el consumo de alimentos de alto índice glucémico, como el azúcar, el pan blanco y las papas. La quinua tiene un bajo índice glucémico. Si reemplaza el arroz con quinoa, puede reducir significativamente los niveles de azúcar en la sangre, ayudando así al páncreas a funcionar.
  4. Almendra Esta tuerca es especialmente buena para las mujeres que se preocupan por la salud de su piel. Las sustancias contenidas en las almendras promueven la producción de la hormona adiponectina. La acción de esta hormona neutraliza todos los procesos que afectan adversamente la piel. Las almendras serán especialmente útiles si las remoja durante 4-5 horas antes de usarlas y luego las quita de las pieles.
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Foto: istock.com

Mira el video: Como equilibrar los niveles hormonales de manera natural con simples métodos caseros (Octubre 2020).

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