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10 productos más útiles para los residentes de la metrópolis.

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Una dieta elaborada ayuda a nivelar el efecto de una gran ciudad.

La vida en una gran ciudad es una gran oportunidad, pero también una prueba de salud seria. La tensión nerviosa constante, el alboroto, el ruido, la falta de aire fresco agotan los recursos del cuerpo, roban energía y afectan la apariencia. La decisión correcta sería moverse hacia una distancia ambientalmente impecable, pero seamos realistas, la mayoría tiene que vivir en ciudades. Afortunadamente, se puede gestionar el impacto negativo de la metrópolis. La receta consta de solo tres ingredientes: nutrición adecuada, actividad física regular y la capacidad de relajarse. Las comidas no se enumeran al azar primero. Los estudios científicos confirman que una dieta bien diseñada ayuda a neutralizar las condiciones de vida adversas, energiza y promueve la longevidad. El tipo de productos que un habitante de la ciudad necesita cada día y cómo elegir los más útiles y de alta calidad, descubrimos con Taulan Karabashev, un experto en el campo del almacenamiento y transporte de alimentos, que había trabajado en los EE. UU. Durante mucho tiempo, el fundador del servicio de entrega de productos ecológicos. Ecomarket.ru.

  1. La espinaca Los ambientalistas dicen que el aire interior puede ser 5 veces más tóxico que en una calle concurrida de la ciudad. Esto se debe a los productos químicos domésticos, cosméticos en aerosoles, mascotas esponjosas. Todo esto crea una seria carga para el hígado y los riñones, lo que ayudará a reducir las espinacas. En su color verde oscuro deja una gran cantidad de clorofila, una sustancia que acelera la desintoxicación y la alcalinización del cuerpo.
  2. Almendra Cualquier persona que se pare regularmente en los atascos o se levante tarde en el trabajo debe poner una bolsa de almendras en su bolsillo o bolso. Estas nueces son un ideal, desde el punto de vista dietético, la merienda. Tienen una gran cantidad de proteínas, lo que ayuda a esperar tranquilamente el almuerzo o la cena y no romper en chocolates o comida rápida. Suficientes grasas saludables: el cerebro será útil cuando tenga que tomar decisiones importantes. Pero lo principal es que es sabroso, y es conveniente comer incluso en la carrera.
  3. Leche de cabra. Las alergias se han convertido en una verdadera epidemia del siglo XXI, y los médicos atribuyen esto a los cambios en la ecología. Cuando el cuerpo no puede hacer frente al aire contaminado, a la comida de mala calidad y al estrés constante, solo una dieta de productos hipoalergénicos amigables con el medio ambiente puede ayudar. La leche de cabra en este caso es una excelente opción: el producto ayuda a eliminar sustancias tóxicas del cuerpo y, a diferencia de la leche de vaca, no tensa el sistema inmunológico.
    Opinión de expertos: "Los estudios modernos son más fuertes diciendo que la intolerancia a la lactosa a la leche de vaca o al gluten en los cereales está asociada con productos alimenticios de baja calidad de producción industrial. Hay casos en que las alergias han disminuido al cambiar a productos producidos de acuerdo con el estándar orgánico".
  4. Albaricoques secos. El estrés y la tensión nerviosa acompañan al habitante de la ciudad las 24 horas del día, los 7 días de la semana, y adquieren vitalidad. La meditación y ... un puñado de albaricoques secos pueden restaurarlos. En los albaricoques secos, una gran cantidad de magnesio es un elemento traza que ayuda a obtener el Zen incluso en medio de un trabajo. Una buena ventaja: los albaricoques secos dulces reemplazan perfectamente el postre para aquellos que siguen la figura. ¡Y sin remordimientos!
  5. Yogurt. Después de haber invertido 5 años en investigación y $ 173 millones, un equipo internacional de científicos del proyecto Human Microbiome hizo una declaración sensacional. Para estar saludables y felices, primero debemos cuidar la microflora de nuestros intestinos. ¡La fuerza de la inmunidad, el estado de ánimo, el peso e incluso la función cerebral dependen del bienestar de las bacterias que nos habitan! ¿Cómo complacer a tus bacterias? Yogur natural sin aditivos dulces, pero con microorganismos vivos.
  6. Semillas de chía. La tremenda resistencia de los aztecas durante las campañas militares y la construcción se explica por el hecho de que la base de su dieta eran las semillas de chia. Hay tanta proteína, ácidos grasos omega-3 y fibra en estos maravillosos granos que puede obtener lo suficiente y proporcionar al cuerpo todo lo que necesita en una pequeña porción. Siéntase libre de darle a este súper amigo el primer lugar en la combinación de "precio-calidad".
  7. Aguacate. Si no te gustan los aguacates, significa que simplemente no has oído lo útil que es. La fibra y las grasas saludables de esta fruta, por ejemplo, ayudan a perder peso y mantener un peso ideal. Se ha demostrado científicamente que ¼ de aguacate maduro para el almuerzo ayuda a sentirse satisfecho por más tiempo y reduce la ingesta calórica de la ración diaria, y por lo tanto, en el futuro, perderá los kilogramos acumulados debido a un estilo de vida sedentario. Es cierto que comprar un aguacate maduro no es una tarea trivial en Rusia. Los fanáticos de esta fruta comparten recetas sobre cómo llevar la carne verde a la madurez y suavidad en el hogar. Pero, por desgracia, el aguacate, desplumado inmaduro, nunca se compara con el jugoso y tierno hermano. Así que busca a los que crecieron hasta la madurez y llegaron a la capital en avión. Opinión de expertos: "En el mundo moderno, las palabras" eco "y" bio "se han convertido en una tendencia, pero a menudo no tienen nada que ver con los beneficios humanos reales. Desafortunadamente, vivimos en un mundo donde las ganancias se convierten en el único objetivo de una empresa comercial. y trucos, incluido el uso de las palabras "bio", "orgánico", "eco" en el embalaje, y nuestra legislación aún no regula esta esfera. Ecomarket.ru Esperamos que la ley que regula la calidad de los productos orgánicos aparezca en Rusia. Y ya estamos haciendo todo lo posible para ser el primer mercado real: jugamos de acuerdo con reglas justas ".
  8. Frambuesa. Metro en una gran ciudad es a menudo la única manera de llegar al lugar correcto justo a tiempo. Pero hay una falta de este tipo de transporte: la multitud, y con él, los virus y las bacterias que atacarán la inmunidad debilitada por la vida de la oficina. Ser puntual y no enfermarse ayudará a la frambuesa. Esta baya contiene sustancias que son dañinas para los virus y las bacterias, y un conjunto óptimo de vitaminas para una inmunidad fuerte. Además, según los científicos estadounidenses, las frambuesas mejor que otras bayas conservan sus propiedades beneficiosas durante el almacenamiento y la congelación.
  9. Salmón. ¿De qué se quejan más a menudo los residentes de las megaciudades? Pérdida de fuerza, ansiedad, depresión. Los expertos del Instituto de Nutrición de la Academia Rusa de Ciencias Médicas están seguros de que estos síntomas están asociados con la deficiencia de vitamina D. Es poco probable que uno pueda tomar el sol en un día laborable, pero es fácil cocinar el filete de salmón para la cena. Este pescado graso de mar contiene vitamina D valiosa y no menos valiosos ácidos grasos omega-3, gracias a ellos, el cabello y la piel se verán radiantes y saludables.
  10. Leche de coco. La leche de coco es conocida por sus propiedades antibacterianas, una ventaja importante para quienes viajan regularmente en transporte público. Adictos al trabajo y profesionales, también es útil: el ácido láurico en la composición mejora la función cerebral. Hay buenas noticias para aquellos que siempre están ocupados: para hacer un batido súper saludable con leche de coco, verduras y un plátano, solo necesita una licuadora y un par de segundos.
    Opinión experta: "No es suficiente para un residente de una megalópolis tener una lista de productos saludables. También debe encontrar tiempo para ir a la tienda, seleccionar cuidadosamente un producto de calidad y comprender las ventajas y desventajas de cada uno. los expertos seleccionaron solo productos de alta calidad y respetuosos con el medio ambiente y los compraron directamente a los fabricantes. Los tecnólogos se aseguraron de una entrega, almacenamiento y frescura cómodos. Antes de ir al comprador, los productos se sometieron a un control de calidad de cinco niveles. R: literalmente, todas las bayas han recibido la atención de expertos. Y lo más importante: ahora no necesita ir a diferentes tiendas para comprar sus frutas o superalimentos favoritos. Solo vaya al sitio ecomarket.ru, para recoger el pedido, y en 90 minutos vendrá a usted a cualquier parte de la ciudad ".
Para los lectores de Yoga Journal en el sitio es un código promocional válido ECOYOGA300 - Descuento de 300 rublos. Texto: Anna Kireeva

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